Предисловие 10
Часть I. Кожа лица — карта вашего организма 13
Бледная кожа 14
Желтоватый оттенок кожи 15
Красный цвет кожи лица 16
Периодические покраснения кожи лица 17
Сине-красный цвет кожи лица 19
Серое отекшее лицо 22
Сухая с белыми пятнами кожа 24
Шелковистая кожа 24
Сухая и шероховатая кожа 26
Холодная и влажная кожа 27
Сморщенная кожа 28
Кожа в прожилках, расширение вен 29
Пигментные пятна коричневого цвета на щеках 29
Белые пятна на коже 31
Расширение сосудов на коже вокруг рта 31
Коричневые пятна у корней волос 33
Прыщи и угри по всей коже 34
Высыпания на выступающей части подбородка 35
Угри на висках 36
Угри в Т-образной зоне (лоб, нос, верхняя губа и подбородок) 37
Побледнение отдельных участков носа, бледные крылья носа 38
Бледность кожи носа и участков вокруг него 39
На коже вокруг носа видны кровеносные сосуды 40
Белый кончик носа 42
Красновато-синий кончик носа 43
Красные уши 44
Пунцовые уши 45
Синюшные уши 46
Коричневая кожа около ушей 48
Бледная кожа ушей 49
Складки между носом и ртом с обеих сторон 50
Удлиненная носугубная складка с обеих сторон 51
Резкая вертикальная складка от скул до подбородка 53
Набухшая складка между носом и губами 54
Межбровная складка 56
Поперечная складка на подбородке 57
Мешки на скулах 58
Часть II. Читаем по глазам 60
Мутные глаза 60
Красные глаза 62
Желтый цвет склер 64
Перламутровый цвет склер 65
Белое кольцо вокруг радужной оболочки глаз 66
Постоянно блестящие глаза 67
Запавшие глаза 68
Матовый взгляд 69
Беспокойные движения глаз 71
Немигающий взгляд, направленный как бы сквозь собеседника 72
Широкие складки на веках 75
Узкие складки на веках 75
Припухлость верхнего века 77
Отвислое верхнее веко, раздвоенная складка на нем 79
Мешки под глазами 80
Припухлость нижнего века 81
Припухлость нижнего века имеет серо-зеленую окраску 83
Припухлость имеет восковой оттенок 85
Пигментация нижнего века 85
Мешки под глазами 86
Желтоватые или коричневые круги под глазами 89
Синеватая окраска кожи вокруг глаз 90
Разноцветные глаза (например, голубой и карий) 91
Подергивание глаз 91
Очень длинные и пушистые ресницы 94
Выпадение ресниц 94
Линия бровей опущена с одной стороны 96
Участки бровей со стороны висков отсутствуют 97
Односторонняя отвесная морщина над бровью 98
Часть III. О чем говорят щеки и виски 100
Впалые щеки 100
Впалость правой щеки 102
Впалость левой щеки 103
Слишком надутые или вялые щеки 104
Пигментация на щеках 106
Резкая вертикальная складка, идущая от скул до подбородка 108
Широкие и узкие скулы 111
Мешки на скулах 111
Полные, пластичные или впалые виски 112
Сильно выступающая над кожей изогнутая височная артерия 113
Продольные морщины на висках перед ухом 115
Часть IV. Какие у вас рот и губы 118
Губы «бантиком», сложенные для поцелуя 118
Бледные и узкие губы 119
Лилово-синие губы 120
Бледные губы 121
Сухие губы 121
Припухшая верхняя губа 122
Узкая верхняя губа 123
Складки в уголках рта 126
Поперечная складка под нижней губой 128
Заеды в уголках рта 130
Вертикальная морщинка над верхней губой 131
Пузырьки на губах 132
Часть V. «Говорящий» язык 133
Белесый налет на передней части языка 134
Белесый налет на середине языка 134
Белесый налет на задней части языка 135
Желтый налет на языке 135
Покраснение кончика языка 136
Язык в трещинках, на кончике языка красное пятно 137
Опухание всего языка 138
Язык покрыт белыми и красными пятнами, напоминая клубнику 139
Сухой язык, покрытый многочисленными трещинками 139
Искривление складки у кончика языка 139
Изгиб складки в середине языка 140
Отпечатки зубов на языке 140
Дрожание языка 141
Часть VI. Присмотритесь к своему лбу 142
Толстая кожа на лбу, изрезанная глубокими морщинами 142
Вертикальные и поперечные морщины на лбу 144
Коричневые пятна на коже лба у волос 147
Часть VII. Уши тоже «говорят» о многом 148
Бледные уши 148
Красные уши 149
Пунцовые уши 149
Очень толстая мочка уха 150
Глубокие складки на мочке уха 151
Слишком короткая дуга уха и выступ на ушной раковине 152
Дуга ушной раковины чрезмерно выгнута назад и вниз 153
Верхний край уха распрямлен 154
Слабо очерченный край уха 155
Часть VIII. Диагностика по волосам 157
Медленный рост волос 157
Выпадение волос 159
Облысение полосами 160
Внезапное потемнение волос 161
Образование лысины или перхоти 161
Часть IX. Изучаем свою шею 162
Короткая шея 162
Длинная шея 162
Впадина у основания шеи не видна 165
Утолщенные вены на шее 166
Дряблость шеи под подбородком 167
Часть X. Исследуем свой подбородок 168
Углубление в центре подбородка 169
Вялый подбородок 169
Утолщение на участке ниже углов рта 170
Выпуклости по обеим сторонам подбородка на челюсти 171
Припухлость подбородка 174
Часть XI. О чем расскажет нос 177
Аккуратный маленький нос 177
Красный бугристый нос в прожилках 178
Синий нос 179
Бронзовая окраска носа 181
Глубокая канавка на переносице 183
Поперечная морщина на переносице 185
Узкая спинка носа 186
Утолщенная спинка носа 188
Ноздри «смотрят» в стороны 188
Толстый кончик носа 189
Вдавленный кончик носа 190
Вертикальная насечка на кончике носа 191
Слишком короткий нос 192
Послесловие 193

Благодарности 8
Введение 10
Строение позвоночника и наиболее распространенные причины возникновения проблем со спиной 12
Изучите свой позвоночник 12
Позвонки 12
Межпозвоночные диски 14
Дугоотростчатые суставы 17
Связки позвоночника 18
Спинномозговые нервы 19
Сколиоз 20
Крестцово-подвздошные суставы 21
Остеоартрит 21
Остеопороз 22
Движения корпуса и позвоночник 24
Мышцы и правильно выполняемые движения 28
Причины возникновения болей в области спины 34
Непривычные движения 34
Неправильно выполняемые движения 35
Однообразные движения 35
Непосильные движения 35
Отсутствие движений 35
Идеальная осанка 38
Осанка первого типа. Кифоз и/или лордоз 39
Осанка второго типа. Круглая спина 40
Осанка третьего типа. Плоская спина 41
Проверка длины мышц 42
Проверка длины подколенныхм мышц 42
Проверка длины сгибателей бедер (и подвздошно-большеберцового сухожилия) 45
Как мы ощущаем боль? 48
Боль как ощущение 48
Типы боли 49
Насколько сильна ваша боль? 50
Где ощущается боль? 51
Когда следует незамедлительно обращаться к врачу? 52
Как управление телом по методу Пилатеса помогает при проблемах со спиной 54
Боль, движения и упражнения 54
Восемь принципов метода «Пилатес—управление телом» 56
Релаксация 56
Концентрация 57
Выравнивание 57
Дыхание 58
Центрирование. Создание силового пояса 60
Координация 61
Плавность движений 62
Выносливость 63
Программа упражнений для спины по методу «Пилатес -управление телом» 64
Введение в программу 64
Уровень первый. Внутренний круг: учитесь! 66
Уровень второй. Средний круг: держитесь! 67
Уровень третий. Внешний круг: дерзайте! 68
Прежде чем вы начнете 68
Уровень первый. Внутренний круг: учитесь! 70
Позиция релаксации 71
«Компас» 73
«Компас» у стены 75
Выравнивание в положении стоя 77
Боковое дыхание 78
Тазовый «лифт» 79
Стабилизация на четвереньках 82
Стабилизация лежа на животе 84
Стабилизация в позиции релаксации 85
Упражнения на стабилизацию таза: выпрямление ноги, отведение согнутой в колене ноги в сторону, подтягивание бедра и поворот ноги 87
«Стрела». Этап 1 92
«Руки-крылья» 94
Стабилизация лопаток у стены 96
«Морская звезда» 97
Повороты головы и опускание подбородка 99
Подъем плеча 102
Уровень второй. Средний круп держитесь! 104
Плечевой «мост» 105
Растяжка сгибателей бедер 108
Повороты коленей 110
Вращение коленей 112
«Мельница» 114
Ходьба на месте и растяжка икроножных мышц 116
Круги руками у стены 118
Наклоны в стороны у стены 121
«Немой официант» у стены 123
Колебания голени 125
«Устрица» 127
Сжимание подушки лежа на животе 129
«Звезда» 131
Положение покоя. Варианты 1-2... 136
Скручивание из положения лежа .. 139
Диагональное скручивание 141
Растяжка подколенных мышц в положении лежа 142
Растяжка приводящих мышц бедер 144
Растяжка широко разведенных ногу стены 146
«Куриные крылышки» у стены 147
«Руки-крылья» у стены 149
Повороты корпуса в положении сидя 151
Повороты корпуса в положении стоя 153
Стойка на одной ноге 155
«Столешница». Этапы 1-2 158
Ромбовидный пресс 161
«Стрела». Этап 2 163
Вращение стопы 165
Упражнения для стоп 167
Растяжка глубоких ягодичных мышцу стены 171
«Обезьяна» 173
«Кошка» 175
Растяжка четырехглавых мышц и сгибателей бедер в положении лежа на боку 177
Разведение рук 180
Сжимание подушки 182
Уровень третий. Внешний круг, дерзайте! 184
«Мостик» 185
Скручивание вперед 187
Повороты коленей при стабилизации лопаток 191
Укрепление ягодиц 193
«Столешница». Полная версия 195
«Торпеда» 197
Подъемы голени стоя на одной ноге 199
Тренировка отводящих мышц бедер 201
Тренировка приводящих мышц бедер 203
«Плавание на спине» 205
Выпрямление ноги 207
«Сотня». Этапы 1-4 211
Рекомендуемые комплексы упражнений 216
Комплексы упражнений, включающие упражнения первого и второго уровней: внутренний и средний круги 217
Щадящие комплексы упражнений 225
Полная программа занятий для укрепления спины 230
Рекомендации по изменению образа жизни для тех, кто страдает болями в области спины 236
Как правильно сидеть 237
Выбор стула на рабочем месте 238
Как работать за столом и компьютером 239
Как сидеть за рулем 240
Когда ведете машину 240
Как правильно спать 242
Как поднимать и переносить тяжелые предметы 244
Секс 246
Работа на приусадебном участке 248
Наиболее распространенные вопросы 250
Словарь терминов 253
Возникновение и развитие пилатеса 255
Йозеф Пилатес 255
Развитие метода «Пилатес — управление телом» 257

ПРЕДИСЛОВИЕ 4
ОТ АВТОРА 5
Рекомендуемая литература 9
ЧАСТЬ 1. ЦЕЛЛЮЛИТ 11
Глава 1. Что такое целлюлит 11
Глава 2. Причины возникновения и факторы риска 12
Причины возникновения 12
Факторы риска 14
Глава 3. Классификация 14
Глава 4. Методы антицеллюлитной терапии 16
Рекомендуемая литература к данной теме 17
ЧАСТЬ 2. КЛАССИЧЕСКИЙ РУССКИЙ МАССАЖ 19
Глава 1. Сущность и механизм действия массажа на организм 19
Воздействие массажа на нервную систему 21
Воздействие массажа на опорно-двигательный аппарат 22
Воздействие массажа на кожу и подкожно-жировую клетчатку .... 23
Воздействие массажа на сердечно-сосудистую систему 24
Воздействие массажа на внутренние органы и общий обмен веществ 26
Глава 2. Приемы и техника Русского Классического Массажа 27
Поглаживание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема 32
Плоскостное поверхностное поглаживание 33
Плоскостное глубокое поглаживание 34
Обхватывающее непрерывистое поглаживание 34
Обхватывающее прерывистое поглаживание 35
Глажение 36
Граблеобразный 36
Гребнеобразный 36
Крестообразный 37
Щипцеобразный 37
Методические указания 38
Возможные ошибки при выполнении 38
Растирание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема 39
Плоскостное 40
Граблеобразное 41
Гребнеобразное 42
Пиление 42
Штрихование 43
Пересекание 43
Строгание 44
Щипцеобразное 44
Методические указания 45
Возможные ошибки при выполнении 45
Разминание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема 45
Непрерывистое разминание 46
Прерывистое разминание 47
Щипцеобразный (выжимание) 48
Валяние 49
Накатывание 49
Сдвигание 50
Подергивание (пощипывание) 50
Растяжение (вытяжение) 51
Сжатие (сдавливание) 51
Надавливание 51
Методические указания 52
Возможные ошибки при выполнении 52
Вибрация. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема 53
Непрерывистая вибрация 53
Прерывистая вибрация 54
Сотрясение 54
Встряхивание 55
Подталкивание 55
Пунктирование 56
Рубление 56
Похлопывание 57
Поколачивание 57
Стегание 57
Методические указания 58
Возможные ошибки при выполнении 58
Глава 3. Показания и противопоказания 59
Рекомендуемая литература к данной теме 61
ЧАСТЬ 3. МЕТОДИКА РУССКОГО КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА В АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ТЕРАПИИ 62
Методические указания 62
План массажа 64
Техника и схема массажа 65
Рекомендуемая литература к данной теме 102
ТЕМА 4. МЕДОВЫЙ МАССАЖ КАК ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ ВИД АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАССАЖА 103
Глава 1. О меде 103
Глава 2. Медовый массаж 106
Воздействие медового массажа на организм 106
Противопоказания к применению медового массажа 106
Глава 3. Методика медового массажа 107
Материально-техническое обеспечение 107
Методические указания 107
План массажа 108
Техника и схема массажа 108
Рекомендуемая литература к данной теме 113
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 114
ПРИЛОЖЕНИЯ 116
ЛИТЕРАТУРА 118
БЛАГОДАРНОСТЬ 121
ОБ АВТОРЕ 122
ОТЗЫВ О КНИГЕ 123

Сегодня 1986—1989 7
Мыльные пузыри 8
Исцеление 10
Геометрия судьбы 11
«Я должен был родиться журавлем...» 12
Прелестное слово 13
Встреча 14
Мадонна 15
«Над полюсом сквозит...» 16
Перчатка космонавта 17
Мертвые слова 18
У классной доски 19
На пустыре 20
«Я дверь открыл и в комнату вошел...» 21
«Бессловесна, безвестна, чиста...» 22
Улыбка 23
«Январь. Мороз. Крещенье...» 24
Дачник 25
«Какая длинная зима...» 27
Босиком 28
Исступленный человек 29
«Не нам на рассвете решать...» 30
«Лужайка. Трава на припеке нежна...» 31
Крестьянские дети 32
«Шумит за окном затяжной...» 33
Недостроенный дом 34
«Он звал меня, как пить просил — глоток!..» .... 35
В старых аллеях 36
«Город. Улица. Дождик слезится...» 37
На Крюковом канале 38
Ночь на Дворцовой 39
Жизнь 40
Под шум винтов геликоптера 41
Падший ангел 42
«Не зная жизни, умирать легко...» 43
«Стоять в раздумье зрелом...» 44
«Освободясь от ложного стыда...» 45
«Бывает так: влюбился и затих...» 46
Жернова 47
«Все ярче явь...» 49
Попытка отчаяния 50
«Послушай, что тебе скажу...» 51
Отпечатки 52
«Косынка меж стволов!..» 53
«Брызжет снежная кашица...» 54
«Слышишь свист? Начинается вьюга...» 55
Два лица 56
«В то утро солнце так и не взошло...» 57
«Давай поругаем прогресс...» 58
Дитя любви 59
Таинство 60
Бумаги чистый лист 61
«Не убежденным, мудрым, ярым...» 62
«По мостовой булыжной...» 63
Бабье лето 64
«Друзья — деревья, птицы...» 65
«Не профиль модницы капризной...» 67
Зачем 68
«Пустыня. Память. Саксаул...» 69
«Блуждаю в прошлом, как подлодка...» 70
«Гостиница. Глубинка. Таракан...» 71
«Очнуться от прокисших нег...» 72
Урод 73
Соловьи 74
Ночное шоссе 75
Семеновна 77
Красная комната 79
«Дождь молится на крыше...» 80
Копилка улыбок 82
«Уёмней сердца пыл...» 83
Телефонный разговор 84
«Ветер — снег с ветвей огрузших...» 85
«Восславим свежий хлеб...» 86
В пути 87
Красное и белое 88
В Петропавловской крепости 89
«Цепенеет осенняя муха...» 91
Орнамент 92
Сорокоуст 93
«Раздвинулся лес, разбежались кусты...» 94
Тонкая рябина. Рассказ шофера 95
«Был розовым мир...» 97
Притча о первопричине зла 99
Улыбка невинного 101
Как знать 103
Безымянные могилы 104
Третьи 106
Копытца 107
Январские ямбы 108
Монументы 109
«Горят глаза, шипят уста...» 110
Бессонница 111
Сиротство мысли 112
В весеннем лесу 113
Баба Дуся 114
«Весна — преображенья институт!..» 115
Проездом 116
Размышления на лестничной площадке 117
Обитаемый остров 118
Другие дети 119
Мираж 120
Стрельнинские руины 121
«Великая радость — весна...» 122
Старость 123
«Наступит срок, и всяк себя покинет...» 124
Восвояси 125
«Пречистый, нетронутый снежный покров...» 127
«Иссякает листва на деревьях...» 128
«В тех краях живал я смолоду...» 129
«Заунывно, как ветер в трубе...» 130
Музыка 131
«Орган в соборе, скрипка в кабаке...» 132
«В созревших семенах травы...» 133
Анна 134
В. М. Шукшину 136
Николаю Клюеву 138
Скучная история 140
Оптина пустынь 142
Грустная повесть 144
«Над рекой, над забытой рекой...» 145
«В Комарове, где воздух брусничный...» 146
«В разгар зимы в вагоне зыбком...» 148
«Руины тьмы ночной...» 149
«Из года в год — знакомый вид...» 150
Критикам 151
«От напора взноют двери...» 152
«Сопят, прильнув к бумаге...» 153
«Чем утешаете себя...» 154
Тихий свет 155
«Всем уставшим в юдоли земной...» 156
«Все постепенно: красота...» 157
Художнику-модернисту 158
«Проснусь, под краном Богу помолюсь...» 160
«Тишь разъята, утрачена гладь...» 161
«Я в зеркале себя не узнаю...» 162
«Если думать увечно...» 163
«В мозгу — свинец и олово...» 164
«Я это чувствовал нутром...» 165
«Античность — миф...» 166
Рисунок мысли 167
«Старел асфальт, и ветер гулкий...» 168
«Редкий, бесшумный предутренний снег...» 169
Двойник 170
«Хочу вообразить...» 171
Ощущение бездны 172
«Кругами, спиралью...» 173
«Не расплескать... Не воду, не вино...» 174
«Заглохший сад, порожняя изба...» 175
«И где-то за полночь...» 176
«Прелестница печаль...» 177
«Я в этот город больше не вернусь...» 178
В морском порту 179
«Случайно или нет...» 180
«Привет скитальцу жизненных морей!..» 181
«Среди безмолвных книг...» 182
Вчера 1955—1981 183
Поэт из коммуналки 184
«Сначала вымерли бизоны...» 186
«Человек уснул в метро...» 188
Бригада 189
Султан 190
В зоопарке 191
Земля. В минуты безбожья 192
«Напишу роман огромный...» 193
«Хочу увидеть короля...» 194
С получки 195
Бывшие люди 196
«На кладбище «Доброе утро!»...» 197
Скука 199
Визит. Из поэмы «Незабываемый 37-й» 200
Борису Пастернаку 202
Марина 203
Возле монумента 204
Есенин. «Англетер» 205
«Разве хотел умирать Достоевский...» 206
«Из-под ног ушла дорога...» 207
Юность 209
«А я живу в своем гробу...» 210
Вот моя деревня 211
«Лучшие люди» 213
«На меня порою злятся...» 214
«За границей не был, и — не тянет...» 215
Старые газеты в Якутии 216
«Поцелую часть лица...» 217
Три часа ночи 218
Четыре часа ночи 219
Вечеринка 220
«У меня такая боль безбожная...» 221
«Артезианского колодца новорожденная вода!..» 222
«Опустил свой костяк на скамью...» 223
«Я меж сосен бродил...» 224
Одоленцы 225
Козочка 226
«А землю трогает снежок...» 227
Куда? 228
«Зеленые лица сосудов...» 229
«Все пою и пою...» 230
«Речка в Витебске — Витьба...» 231
Несветский поэт 232
«И ныне, и присно — во веки веков...» 233
В подвальчике 234
«Я посещаю площади...» 235
«Печальный факт: стареет тело...» 236
«Вы ему о Шекспире...» 237
«На Колымском тракте — трактир...» 238
«Когда устанете глаголить о генсеке...» 239
Чума бездушия 240
«Смиренно, а не пламенно...» 242
Дорога 243
Стена 244
«Засыпает бабушка тревожно...» 245
«Раздвигаю деревья огромные...» 246
«Ледовитые просторы...» 247
«Не кажется ли мне, что я живу?..» 248
Слезы женские 249
«Ругать Россию модно...» 250
«По улице билетиком лететь...» 252
«Как хорошо, что нынче непогода!..» 253
«Все вы будете старухами...» 254
С гонорара 255
«Никого на земле не боюсь...» 257
«Очнись, душа! Звенят бокалы...» 258
Нашествие. Из цикла «Сны» 259
«Наступил на мозоль сослуживец...» 260
«Ведро вина, бок о бок кружки...» 261
«Прожито больше половины...» 262
Поэт в экспедиции 263
«Это песня, птичка-песня...» 264
«Я умру поутру...» 265
«Отпусти меня, боль, отпусти...» 266
В театре 267
«Переехало собаку колесом...» 268
«Если есть они, глазастые...» 269
«На лихой тачанке...» 270
Каково? 271
Я вас любил 272
Из цикла «Свобода по Бехтереву» 274
I. Прощание с алкоголем 274
II. «Износилась нервная система...» 274
III. Город 275
IV. «Все некогда осмыслить бег времен...» 276
«С неохотой собрался в рейс...» 277
«Мне пора на природу...» 278
«В час есенинский и синий...» 279
«Мы — поколение нерях...» 280
«Роскошь сытых обиталищ...» 281
«На карауле не стоял...» 282
Домино 283
«Отчизна в поисках кормильца...» 284
В ресторане 285
Из ранних песен 286
Фонарики 286
На диване. Песенка бедных художников 287
Песенка про постового 288
Моей соседке 289
Мне говорят 290
Новогоднее 291
На кладбищенской улице 292
Квартира № 6. Поэма 293
Наша улица 299
Всегда 1985—1989 305
Тысяча лет. Из «Киевского цикла». 306
I. «Не будет препятствий...» 306
II. В Лавре 307
III. «Ну что, ощутили...» 307
IV. Язычники 307
V. Аскольдова могила 308
VI. Чернобыльские старухи 309
VII. «Нет, не дом Турбиных...» 309
VIII. «Заутра выпал снег...» 310
IX. «Тяжко в землю палочку втыкая...» 310
Русская церковь 311
Воспоминание об одной улыбке. Баллада 312
Очевидец 314
«То был разрыв длиною в пять минут...» 315
«Нет ничего на этом берегу...» 316
«Вдали от глаз людских...» 317
Читающий мысли 318
Свидание с прошлым 319
Ушедшие 320
«Ясный, просвеченный, чистый...» 321
Ночь под Рождество 322
«Лампада над книгой потухла...» 323
Покаяние 324
Вразрез 325
«Среди исчерпанных вещей...» 326
«Кто виноват, что в глубине души...» 327
«Я схоронил свою мечту...» 328
Еще 329
«Присутствую при снегопаде...» 330
«В сознанье недужном...» 331
Перед дорогой 332
В поисках Невидимки. Биоритмы 333
«Тепло. Внезапную жару...» 340
«Над нами заря небывалого цвета...» 341
Пустыня 342
«Век суеты короче стал...» 343
Пятистишия 344
I. «Вы превратили Истину в руины!..» 344
II. «Что-то было, какие-то смыслы...» 344
III. «И я забыл внезапно о себе...» 344
IV. «Вражда людей, чей путь к любви жесток...» 345
V. «Позолотили маковки церквей...» 345
VI. «Метался на больничной койке...» 345
VII. Христофор Колумб 345
«Сжигать натруженные нервы...» 346
«О цветке поведал гений...» 347
Любителям России 348
«Улица, слякоть. Рассветная дымка...» 350
Огни святого Эльма 351
Баллада о потерянной душе 353
Раб божий 354
«Кресты» 356
«Проснулся ночью: никого...» 357
Астероид 358
Обезглавленный мир 359
Я вернусь 360
Безглагольное 361

Введение 9
1. Ваши волосы 22
2. Читаем по глазам 48
3. Прислушайся к своим ушам 82
4. Ваш нос знает 99
5. Читайте мои губы... и рот 118
6. По правде говоря 154
7. Тело как главная улика 179
8. Половые органы и выделительная система 232
9. Заглянем под оболочку 283
Приложение I. Обзор знаков тела 335
Приложение II. Список знаков тела 347
Об авторах 351

Глава 1. УЧИМСЯ УЧИТЬСЯ 4
Ох, уж эта рассеянность! 5
«Сделай» свое внимание 7
Тренируем память 13
Как улучшить восприятие 18
Умей расслабляться 21
Как не проспать школу 22
Гений? Талант? Способности? 24
Развиваем способности 27
То ли еще будет! 28
Глава 2. БУДЬ ЗДОРОВ 32
Твой режим дня 33
Гигиена на каждый день 35
Правильное питание 37
Сон — тоже жизнь 43
Закаливание 44
Самомассаж 54
Пора экзаменов 57
«Господа» убийцы 63
Глава 3. СИЛА, ВЫНОСЛИВОСТЬ, ЛОВКОСТЬ... 72
Физкультура или спорт? 73
На зарядку становись! 78
«Качок» или дистрофик? 87
Ростом с дядю Степу 96
Глава 4. НА ВСЕ РУКИ МАСТЕР 103
Твои инструменты 104
Безопасность — прежде всего! 107
Это тебе по плечу 109
Секреты умельца 130
Глава 5. ЮНЫЙ ДЖЕНТЛЬМЕН 134
Этикет на каждый день 135
Тебя пригласили в гости 139
Как и что принято дарить? 143
Застольные «премудрости» 144
У тебя — «День варенья» 151
Главное, чтобы костюмчик сидел! 153
Что сейчас носят? 155
И еще несколько советов на каждый день 163
Глава 6.И НА КУХНЕ ТЫ - КОРОЛЬ! 166
Глава 7. ХРАБРЫЙ ПОРТНЯЖКА 194
Глава 8. ТЫ И ОНА 220
Ты становишься взрослым 221
Переходный возраст 225
Давай дружить 226
Лидер или ведомый? 227
Глава 9. ПРИГЛАСИ ПРИРОДУ В ДОМ... 234
Тридцать восемь попугаев 235
«Приплыла к нему рыбка, спросила...» 248
Безмолвный мир 265
Глава 10. ВЕСЕЛАЯ ПЕРЕМЕНА 282
Игры интеллектуальные, и не только 283
Рассказываем анекдоты 303
Глава 11. НЕМНОГО ОБ АСТРОЛОГИИ 317
Хочешь — верь, хочешь — не верь 318
Мнение «свыше» 331
Календарь «священных камней» и счастливых чисел 335
Гороскоп и календарь 340
Глава 12 МИР УВЛЕЧЕНИЙ 348
Что тебе интересно? 349
... И парить, как орел 351
Туризм 360
В поход — на велосипеде 386
Водный туризм 393
Фотография 400
Творим красоту 406
«Собираю все!» 436
«Живая» коллекция 441
«Мой гербарий» 451
Интерес к простым камням? 454

От автора 7
С Дона и Кавказских гор на берега Черного моря 11
Навстречу сражающимся войскам 11
Встреча 21
Отступление 33
На Кубани 50
Маяк Аккермана 79
В горах 86
По пятам врага 109
Возвращение 116
На отдыхе 123
Снайпер 126
Высота 135
В тот октябрь 142
На берегу моря 150
Через земли Украины в польские Бещады 158
Мишка 158
Вылазка 163
Командир 169
Ценою жизни 178
Лето сбывшихся надежд 181
Мамаша 192
Фронтовые цветы 204
Послесловие 211

Ящик с акварельными красками 4
Поход 13
Морская звезда 22
Хворост 35
Поздняя весна 46
Снежная жемчужина 53
Соколок 61
Воробьиное поле 69
Вега 79
Парадиз 84
Гулливер 93
Степная станция 99
Ягелев 105
В пустой квартире 112
Казанский денек 119
Долина кахетии 128
Признаки зимы 140
Танцевальная музыка 146
Мельник 151
На станцию за хлебом 160
Кутузовский проспект 167
Пажить 176
Зарянка 184
Охапка белого света 192
Гвардейская краса 200
Берег дальный 205
Старик с трубкой 212
Три осенних рассказа 221
У лукоморья 221
В тумане 225
Бабочка 228
Лесной сей град 232
К вечеру 238
Окно, открытое в сад 246
Ода ремеслу моему 246
Под дождем, в осень 249
Час бабушек 254
Шелковичный кокон 262
Без цели, летом 271
Икарус 277
Проливные, безотрадные дожди 285 банка с казеиновым клеем 297
Лопушок 302
На воздушном океане 309
Короткая тропиночка 317
Путь-дороженька 327

Введение 4
ПЕРВЫЕ БЛЮДА 6
Основной мясной бульон для супов 8
Основной мясо-костный бульон для супов 9
Щи сборные 9
Щи боярские 10
Щи суточные 11
Щи суточные с ветчиной 12
Щи из квашеной капусты с томатом 12
Щи из квашеной капусты с мидиями 13
Щи из квашеной капусты с трепангами 14
Щи монастырские со свежей капустой 15
Борщ по-русски на свекольном квасе 16
Борщ московский 17
Борщ с мясом по-донскому 18
Борщ с кислым молоком и пшеном 19
Борщ со свежими грибами 20
Рассольник с гусиными потрохами 20
Мясная похлебка с вином 21
Похлебка «Царская» с бараниной 22
Похлебка по-белорусски 23
Поливка (белорусский суп с квасом) 23
Кулеш гречневый со свининой 24
Чорба уваренная 24
Суп с бараниной по-азербайджански 25
Суп с брюквой и ячневой крупой 26
Картофельный суп со свежими грибами 26
Рисовый суп с грибами 27
Суп овощной с томатом 28
Суп-пюре из сушеного гороха 28
Окрошка мясная 29
Окрошка уральская 30
Свекольник на хлебном квасе 30
Свекольник на свекольном отваре 31
Рыбный бульон по-белорусски 32
Солянка донская с рыбой 32
Суп картофельный с рыбой 33
Суп с фрикадельками из хека 34
Рыбный суп с морской капустой 35
Уха бурлацкая 35
Уха наваристая 36
Уха из налима 37
Похлебка рыбная по-суворовски 38
Рисовый суп с мидиями 39
Суп с фасолью и мидиями 39
Суп молочный с рисом 40
Суп молочный с пшенкой 40
Суп молочный с тыквой 41
Суп из свежих слив с вином 41
Чорба с лапшой «Аппетитная» 41
БЛЮДА ИЗ ОВОЩЕЙ И ГРИБОВ 42
Блюда из картофеля 44
Молодой картофель, тушенный в горшочке 44
Картофель с луком и грибами 45
Картофельная запеканка с солеными грибами 45
Картофель, запеченный с молоком и сыром 46
Картофель, запеченный по-французски 47
Картофель, запеченный в грибном соусе 47
Картофель, запеченный с коноплей 48
Картофель, запеченный в сливках 49
Картофель, тушенный с черносливом 49
Картофель, запеченный с молоком и яйцами 50
Картофель, сваренный в молоке 50
Картофель, тушенный в сметанном соусе 51
Картофельная запеканка с зеленым луком 51
Картофельная запеканка по-румынски 52
Картофельная запеканка с творогом 52
Запеканка из картофеля с тыквой 53
Запеканка из картофеля с кабачками 54
Мусака из картофеля с луком по-болгарски 54
Жареный картофель, запеченный с плавленым сырком 55
Картофель, тушенный с квашеной капустой по-польски 55
Картофель, тушенный со свининой по-сельски 56
Картофель, фаршированный мясом 56
Картофель, тушенный с потрохами 57
Картофель, тушенный с крабами 58
Картофель, фаршированный сельдью 58
Картофельные котлеты «Сюрприз» 59
Картофельные клецки, запеченные в духовке 59
Блюда из капусты 61
Капуста отварная с маслом и сухарями 61
Капуста, тушенная со свининой 62
Капуста, тушенная в сливочном соусе 62
Капуста, тушенная с кукурузой 63
Капуста «Слоеная» 64
Квашеная капуста по-румынски 65
Квашеная капуста, тушенная с яблоками 65
Краснокочанная капуста с яблоками 66
Цветная капуста, запеченная в голландском соусе 66
Савойская капуста «Праздничная» 67
Кольраби, тушенная с корицей 68
Рагу из кольраби 68
Блюда из тыквы и кабачков 70
Тыква «Ванильная», запеченная в сливках 70
Тыква под молочным соусом 70
Тыква, запеченная с изюмом 71
Тыква, запеченная с сухарями 71
Сладкая тыква «Десертная» 72
Тыква, тушенная с яблоками 72
Тыквенная запеканка с яблоками 73
Тыква, запеченная с урюком 73
Кабачки, тушенные в сметане 74
Кабачки, тушенные с сосисками и рисом 74
Фаршированные кабачки по-румынски 75
Кабачки с луком «Олимпийские» 76
Кабачки с помидорами и сыром 77
Блюда из баклажанов 78
Баклажаны в смородиновом соусе с лимоном 78
Баклажаны, запеченные с простоквашей 79
Баклажаны, запеченные с брынзой и зеленью 79
Тушеные баклажаны «Аппетитные» 80
Баклажаны, запеченные по-гречески 81
Баклажаны, запеченные с помидорами 82
Баклажаны со сметаной «Ароматные» 82
Баклажаны, тушенные с луком и сметаной 83
Рагу овощное с баклажанами 84
Соте с баклажанами по-сельски 84
Блюда из корнеплодов 86
Морковь, запеченная со сметаной 86
Морковь, тушенная с черносливом 86
Морковь, тушенная с тмином 87
Морковь в молочном соусе 87
Свекла, тушенная в сметанном соусе 88
Свекла, тушенная с яблоками 89
Свекольная запеканка с творогом 89
Брюква и репа, запеченные со сметаной 90
Запеканка из ревеня и черного хлеба 90
Запеканка из ревеня и риса 91
Пастернак, тушенный в сметане 91
Сельдерей, запеченный в молочном соусе 92
Блюда из бобовых 93
Стручковая фасоль, запеченная в горшочке 93
Зеленая фасоль тушеная 94
Стручковая фасоль с брынзой 94
Стручковая фасоль, запеченная с яйцами 95
Мусака из стручковой фасоли с картофелем 95
Фасоль с бараниной и кефиром 96
Фасоль в горшочке с омлетной массой 97
Фасоль, тушенная с луком 97
Запеканка из фасоли с морковкой 98
Соевые бобы в горшочке 99
Зеленый горошек, запеченный с ветчиной 99
Блюда из разных овощей 101
Овощное рагу «Ассорти» 101
Овощное рагу с грибами и сладким перцем 102
Овощи, тушенные в горшочке 102
Овощи, тушенные с мясом 103
Овощи, тушенные с соевым мясом 104
Форшмак овощной 105
Запеканка из помидоров по-польски 106
Запеканка из огурцов 106
Огурцы, фаршированные мясом 107
Запеканка из сладкого перца по-болгарски 108
Гуляш из сладкого перца 108
Рагу из кукурузы с овощами 109
Плов из кукурузы с овощами 110
Плов из кукурузы с фруктами 110
Блюда из грибов 112
Грибы, запеченные под белым соусом 112
Грибы, запеченные в сметане по-польски 113
Грибы, тушенные с картошкой 113
Грибы, запеченные с лапшой 114
Свежие грибы, запеченные с баклажанами 115
Грибное рагу в томате 116
Запеканка из грибов и хлеба 116
БЛЮДА ИЗ КРУП И МУКИ 117
Блюда из гречневой крупы 119
Гречневая каша рассыпчатая 119
Гречневая каша с яйцами и салом 120
Гречневая каша с грибной заправкой 120
Гречневая каша с мясом 121
Гречневая каша с мясной заправкой 122
Гречневая каша с рябчиками 122
Гречневая каша с изюмом 123
Запеканка из гречневой каши со сметаной 124
Гречневая каша с творогом 124
Гречневая каша с молоком 125
Блюда из рисовой крупы 126
Рисовая каша на молоке 126
Рисовая каша с шафраном 126
Запеканка из риса с селедкой 127
Рисовая каша на грибном бульоне 128
Плов с сушеными грибами 128
Плов со сладким перцем по-мексикански 129
Плов с помидорами и сыром по-милански 131
Плов с куриной печенкой и ветчиной по-египетски 131
Плов с телячьей печенкой и салом 131
Плов с курятиной 132
Плов с кальмарами 133
Рис с грибами по-болгарски 134
Блюда из прочих круп 135
Перловая каша 135
Перловая каша с луком 135
Ячневая каша со шкварками и грибами 136
Ячневая каша с жареными грибами 136
Ячневая каша с сушеными грибами 137
Запеканка из ячневой каши с творогом 137
Пшенная каша с мясом 138
Кукурузная запеканка с грибами 138
Кутья из пшеницы с маком 139
Манная каша «Гурьевская» 140
Сливочная манная каша с пенками 140
Запеканка из манной каши в карамели 141
Блюда из муки 142
Пельмени, запеченные в молочной подливе 142
Пельмени по-уральски, томленные в горшочке 143
Пельмени с курятиной, запеченные с сыром 144
Пельмени с начинкой из рыбы 145
Пельмени с начинкой из кальмаров 146
Пельмени с начинкой из яиц и грибов 147
Пельмени, томленные с грибами 148
Пельмени, запеченные с грибами и печенкой 149
Пельмени, запеченные с помидорами 150
«Пельменный» салат по-пермски 151
Вареники с картошкой 152
Вареники с гречневой кашей 153
Вареники с фасолью и грибами 154
Вареники с тыквой, запеченные в духовке 155
Вареники, запеченные с творогом 156
Галушки, запеченные с ветчиной 158
Галушки гречневые 158
Галушки из манной крупы 159
Кукурузные галушки с грибами 159
Заварные клецки «Праздничные» 160
Макаронник с творогом 161
БЛЮДА ИЗ МЯСА 162
Блюда из говядины и телятины 164
Отварная говядина с грибной подливой 164
Говядина, тушенная в соусе из соленых рыжиков 165
Говядина, запеченная в сметане по-тульски 166
Говядина, тушенная с вином 167
Говядина, тушенная с квасом 168
Говядина, тушенная с пивом и черносливом 169
Говядина, тушенная с изюмом и хлебом 170
Говядина, тушенная по-флотски 171
Говядина, тушенная с томатом 171
Говядина, тушенная с красным соусом по-домашнему 172
Говядина, тушенная с баклажанами и сладким перцем 173
Говядина, тушенная с луком 174
Говядина, тушенная со специями 175
Говядина, запеченная с орехами 175
Мясная запеканка с луковым соусом 176
Мясная запеканка под соусом по-киевски 177
Жаренка (говядина, тушенная по-белорусски) ... 178
Солянка мясная по-грузински 179
Бигус из говядины с яблоками 180
Мусака с говядиной и картофелем 180
Рагу из остатков жаркого с яблоками 181
Фаршированные колбаски «Любительские» 182
Пряные рулетики из говядины 183
Гуляш, тушенный в горшочках 184
Гуляш, тушенный с вином и тмином 184
Гуляш, тушенный с квашеной капустой 185
Биточки по-крестьянски 186
Котлеты из говядины отбивные, тушенные по-шопски 187
Котлеты с луком-пореем, запеченные в духовке 188
Говяжьи отбивные, тушенные с овощами 189
Тефтели по-уральски 190
Телятина в молоке 190
Отбивные котлеты из телятины, тушенные по-русски 191
Котлеты из телятины, запеченные с рисом 192
Блюда из свинины 194
Запеканка из свинины по-житомирски 194
Запеканка из свинины с зеленым горошком 195
Свинина, запеченная с рисом 195
Свинина, запеченная под майонезом 196
Запеканка из свинины с фасолью и галушками 197
Мясо, запеченное по-турецки 198
Гювеч с тыквой и баклажанами по-белградски 199
Гювеч с капустой и стручковой фасолью 199
Котлеты отбивные тушеные 200
Котлеты отбивные, тушенные по-немецки 201
Отбивные из свинины, тушенные с яблоками 202
Блюда из баранины 203
Баранина, тушенная в собственном соку 203
Баранина, тушенная с овощами 203
Баранина, тушенная с репой и капустой 204
Баранина, тушенная с картошкой и солеными огурцами 205
Баранина, тушенная в укропном соусе 206
Баранина, тушенная со стручковой фасолью 207
Баранина, тушенная по-армянски 207
Баранина с фасолью и помидорами 208
Баранина, запеченная с фасолью в сметанном соусе 209
Баранина, запеченная с яйцами 210
Баранина с сушеными абрикосами 211
Ягнятина, тушенная в горшочках 211
Рагу из баранины с овощами 212
Гювеч с печенкой и почками по-монастырски 213
Мусака с бараниной и баклажанами 214
Кебаб из баранины в горшочках 215
Чанахи в горшочках по-грузински 215
Яхны по-староказачьи 216
Ушное из баранины с корнеплодами 217
Обед в одном блюде по-английски 218
Блюда из птицы 219
Чахохбили из курицы в горшочках 219
Курица, тушенная с зеленым горошком 220
Курица, тушенная с грибами в томатном соусе 220
Курица, тушенная с цветной капустой и грибами 221
Курица, тушенная в кизиловой подливке 222
Цыплята, тушенные в сметане 223
Цыплята, запеченные в сливках 223
Цыплята, тушенные с грибами 224
Цыплята, тушенные с чесноком и эстрагоном 225
Цыплята, тушенные во фруктовом соусе 225
Индейка, тушенная по-деревенски 226
Гусь или утка, тушенные по-ефремовски 227
Гусь или утка, тушенные по-домашнему 227
Утка, тушенная с маслинами 228
Рагу из утки в горшочках 229
Блюда из субпродуктов 230
Птичьи печенки, тушенные в соусе 230
Печенка, тушенная с изюмом и корицей 231
Печенка, тушенная в винном соусе 231
Печенка в сметанном соусе 232
Жаркое из субпродуктов, запеченное по-кубански 233
Ассорти по-черкесски 234
Почки, тушенные в луковом соусе 235
Почки, запеченные в соусе 236
Почки, тушенные с картошкой и солеными огурцами 237
Говяжий язык по-кавказски 238
Говяжье сердце, тушенное в соусе 239
Говяжье сердце, тушенное с огурцами 240
Вымя отварное с овощами 241
Вымя отварное в грибном соусе 241
Гуляш из субпродуктов 242
Рубец, тушенный в сметане 243
Рубец отварной под белым соусом 244
Мозги отварные под томатным соусом 245
Мозги, запеченные с грибами и сосисками 246
Душенина из воловьих хвостов 247
Рагу из птичьих потрохов 248
Гусиная шейка фаршированная 249
Блюда из разного мяса 250
Мясо, тушенное с овощами и кореньями 250
Мясо, тушенное с айвой 251
Запеканка из мясного фарша с яблоками 251
Запеканка из мяса и овощей под томатным соусом 252
Кролик, тушенный в молоке 253
Кролик, тушенный с вином и копченой грудинкой 254
Заяц, тушенный по-белорусски 255
Заяц, тушенный в сметанном соусе 255
Заяц, тушенный с ягодами 256
Оленина, тушенная с картофелем 257
БЛЮДА ИЗ РЫБЫ И МОРЕПРОДУКТОВ 257
Рыба, тушенная с овощами 259
Рыба, тушенная по-сельски 260
Рыба, тушенная со свеклой и сладким перцем 260
Камбала, тушенная с огурцами и фасолью 261
Рыба, тушенная в рассоле 262
Карп или сазан, тушенный в пиве 263
Щука, тушенная с кореньями 263
Линь, тушенный с вином по-венгерски 264
Стерлядь, тушенная с вином и лимоном 265
Рыба с картошкой и грибами по-белорусски 266
Тушеный лосось под раковым соусом 266
Карп, тушенный с грибами и изюмом 267
Рыба, тушенная с хреном 268
Килька, тушенная с луком 269
Мелкая рыба, тушенная с зеленью 269
Рыба в горшочке по-охридски 270
Щука, запеченная с квашеной капустой и сметаной 270
Рыба, запеченная с зеленым горошком 271
Щука, запеченная по-польски 272
Караси, запеченные с грибами и яйцами 272
Салака, запеченная с зеленым луком 273
Рыба, запеченная с капустой и яблоками 273
Рыба, запеченная с омлетом 274
Рыба в сухарном соусе 275
Рыба, запеченная в грибном соусе с капустой 275
Рыбный завтрак с рисом 276
Осетрина по-рыбачьи 277
Рыба по-гурмански 277
Рыба с мясом, колбасой и грибами 278
Карп со свиным салом по-сербски 278
Форшмак из селедки с мясом 279
Паштет из соленой рыбы с рисом 280
Рыба, запеченная с простоквашей по-немецки 281
Запеканка из селедки с картофелем 282
Запеканка из рыбы с чесноком 282
Запеканка из рыбы с грибами 283
Запеканка из трески и хлеба 284
Запеканка рыбная по-чешски 285
Запеканка из рыбы с рисом 285
Суфле из рыбного фарша 286
Рыбные молоки в виноградном уксусе 286
Котлеты из рыбы запеченные 287
Запеканка из рыбной икры 288
Рыбная икра, запеченная с фасолью 289
Запеканка из рыбных консервов с макаронами 289
Креветки, тушенные в белом соусе 290
Креветочные галушки, запеченные с сыром 290
Кальмары, запеченные с картофелем 291
Кальмары с овощами в сметанном соусе 292
Кальмары, тушенные со сметаной 293
Кальмары, тушенные с рисом 294
Приложение 294
Таблица 1. Сравнительная таблица веса и меры некоторых продуктов (в граммах) 295
Таблица 2. Таблица калорийности и питательной ценности продуктов 300

Первое дело 6
Дело о кониуме 38
Дело о правнуке Нечая 73
Татьяна Алексеевна 115
Счастье 121

К советскому читателю 5
Надписи 7
Тайна для всех 9
Дождь 10
Прилив 11
Рыдаю у ног дождя 12
Слежка 13
Осень под окнами 14
Фрески 15
Легенда, потерянная навсегда 17
Музыка 19
Пугало 20
Этот старый пес 21
В порту под дождем корабли 22
Радость 23
Дон Альфонсо, лошадь 24
Чудесное зерно 25
Источник 27
Жизнь, старая всезнайка 28
Возмещение убытков 29
Каждый раз 33
Высокое напряжение 34
Поэт 38
Кодексы 39
Полнота неизведанного 41
Секреты глины 44
Кетцаль, птица-змея 48
В чем мы повинны?! 49
Сеятель 62
Парабола сточных канав 64
Господь наш, огонь 65
Звезда в колодце 68
Стрелы готовы к полету 70
Ровно жизнь 73
Расстояние между нами 75
Париж без нее 76
Спящая 78
По дороге прошла цыганка 80
Ровно жизнь 82
Погасшие руки 83
Охараде, ты не знаешь моря 84
С дерева 86
Этот бессонный свет 87
А другой конец этой веревки 89
Костер 90
Я возвращаюсь 91
Покидая город 92
Смерть 93
Срочно взять лист бледной бумаги 94
Моя пуля 95
Жить один раз — вечно 97
Голос 99
Послесловие 100

Часть первая 4
Часть вторая 100
Часть третья 186
Часть четвертая 283
Эпилог 368

Был в долине аул 3
Апрельские дороги 20
На перепутье 44
За синими хребтами 58
Сабантуй 71
Встреча 95
Ветер надежды 102
Земля и счастье 128
Все дороги ведут в Карасяй 145
Погоня 160
Выйду замуж в непогоду 172
Долина суровых нравов 185
Дорога без вех 203
Любовь гостит в нашем ауле 229
«Сухие» скважины 244
Собрание 262
Прикованные лебеди 277
Счастье есть 289
Мужчина родится в юрте, а сражается в поле 308

]

Предисловие 7
Вступительная глава 13
Глава первая 32
Глава вторая 102

Родился я на новой земле 8
Когда юный вылко впервые взялся за карандаш? 12
Мне хочется еще дальше — на север 16
С русским русановым 25
Я всегда помню этот город 47
Я остаюсь на новой земле 54
Президент новой земли 63
Действительный член географического общества 73
Последняя глава 81
Литература 86

Эдуард Багрицкий. Вступительная статья И. Гринберга 5
ЮГО-ЗАПАД 31
I 32
Птицелов 32
Тиль Уленшпигель 35
Ночь 38
II 42
Песня о рубашке 42
Джон Ячменное Зерно 45
Разбойник 48
III 54
Арбуз 54
Контрабандисты 57
IV 60
Осень 60
Бессонница 62
Весна 64
V 67
Голуби 67
Дума про Опанаса 71
VI 87
Стихи о соловье и поэте 87
«От черного хлеба и верной жены...» 89
Разговор с комсомольцем Н. Дементьевым 91
Трясина 96
Папиросный коробок 103
ПОБЕДИТЕЛИ 106
Происхождение 107
Cyprinus Carpio 110
Романс карпу 110
Ода 111
Стансы 112
Эпос 113
Весна, ветеринар и я 115
Стихи о себе 118
Встреча 123
Можайское шоссе 127
Вмешательство поэта 129
ТВС 133
Веселые нищие 138
ПОСЛЕДНЯЯ НОЧЬ 150
Последняя ночь 150
Человек предместья 158
Смерть пионерки 165
СТИХИ РАЗНЫХ ЛЕТ 172
Суворов 173
Гимн Маяковскому 176
Полководец 178
Рассыпанной цепью 180
Трактир 183
Александру Блоку 195
Сказание о море, матросах и Летучем Голландце 197
Баллада о Виттингтоне 205
Тиль Уленшпигель. Монолог («Я слишком слаб, чтоб латы боевые...») 207
Тиль Уленшпигель. Монолог («Отец мой умер на костре...») 209
Пушкин 212
Одесса 214
Первое мая 217
Освобождение 219
Памятник Гарибальди 221
Фронт 223
О Пушкине 226
Возвращение 228
1924 230
Всеволоду 232
«Итак — бумаге терпеть невмочь...» 234
Разговор с сыном 238
Примечания 240

Ради жизни на земле. О лирике 40-х годов. Вступительное слово В. Я. Вакуленко 5
ИЛЬЯ АВРАМЕНКО 13
Возвращение с полета 13
«Слушай, отчизна!..» 14
«Ночной туман окутывает рощи...» 14
«Все сбудется — мы встретимся с тобой...» 15
У Зимнего 16
Мертвый немец 17
Ленинградская земля 18
На Международном проспекте 19
Дума 19
ВЛАДИМИР АГАТОВ 21
Темная ночь 21
ВСЕВОЛОД АЗАРОВ 22
«В этой комнате все не мое...» 22
Кронштадтские ночи 22
Гусейн Алиев 23
ВЛАДИМИР АЛАТЫРЦЕВ 26
Песня о черемухе 26
МАРГАРИТА АЛИГЕР 28
Музыка 28
Хозяйка 30
Ленинград. Весна 1946 32
Воспоминание 32
ДЖЕК АЛТАУЗЕН 35
Родина смотрела на меня 35
СЕРГЕЙ АЛЫМОВ 37
Вася-Василёк 37
ПАВЕЛ АНТОКОЛЬСКИЙ 39
Новогодняя ночь 39
Германия 40
АЛЕКСАНДР АРТЕМОВ 43
Наступление 43
ЭДУАРД АСАДОВ 45
Летний поход 45
Влюбленный 46
НИКОЛАЙ АСЕЕВ 48
Это — медленный рассказ 48
Надежда 50
ВЯЧЕСЛАВ АФАНАСЬЕВ 52
«Вслед за огненными лосями...» 52
АННА АХМАТОВА 53
«Мне ни к чему одические рати...» 53
Клеопатра 53
В сороковом году 54
«Привольем пахнет дикий мед...» 55
«Один идет прямым путем...» 55
Клятва 55
Первый дальнобойный в Ленинграде 55
«Птицы смерти в зените стоят...» 56
Мужество 56
NOX. Статуя «Ночь» в Летнем саду 57
Победителям 57
«А вы, мои друзья последнего призыва!» 57
«Когда я называю по привычке...» 57
Памяти друга 58
Вторая годовщина 58
Освобожденная 58
«Прошло пять лет, — и залечила раны...» 59
ВСЕВОЛОД БАГРИЦКИЙ 60
Одесса, город мой! 60
Встреча 61
«Над головой раскаленный свист...» 61
Ожидание 62
АГНИЯ БАРТО 63
«Глаза девчонки семилетней...» 63
ИВАН БАУКОВ 64
Горит Варшава 64
Говори мне о России 65
ДЕМЬЯН БЕДНЫЙ 66
Я верю в свой народ 66
Ленин — с нами! 67
АЛЕКСАНДР БЕЗЫМЕНСКИЙ 68
Я брал Париж 68
ЯКОВ БЕЛИНСКИЙ 70
Пчелиный день 70
Сербский язык 71
КОНСТАНТИН БЕЛЬХИН 72
Письма 72
ОЛЬГА БЕРГГОЛЬЦ 73
Борису Корнилову 73
«Мы предчувствовали полыханье...» 73
Из блокнота сорок первого года 74
«... Я говорю с тобой под свист снарядов...» 75
Сестре 75
Стихи о ленинградских большевиках 77
Первое письмо на Каму 78
«... Я буду сегодня с тобой говорить...» 79
Разговор с соседкой 80
Второе письмо на Каму 82
Армия 83
Из февральского дневника 84
Стихи о себе 85
Блокадная ласточка 86
Накануне 87
«От сердца к сердцу...» 89
«Друзья твердят: «Все средства хороши...» 90
ЕВГЕНИЙ БЕРЕЗНИЦКИЙ 91
За честь Родины 91
ВИКТОР БЕРШАДСКИЙ 92
Баллада о мужестве 92
БОРИС БОГАТКОВ 93
Наконец-то! 93
«Впереди — города пустые...» 93
«... Не просил ли я ...» 94
ПЕТР БОГДАНОВ 95
Песня о Ладоге 95
ВИКТОР БОКОВ 96
«Колокольчик позванивал...» 96
«Капли капают с кровель...» 97
«Когда шумящая дубрава...» 97
СЕМЕН БОТВИННИК 98
«Разбитые дзоты у станции Мга ...» 98
«Берлин горит. Подтаявшая тьма ...» 98
НИКОЛАЙ БРАУН 99
Ленинградская ночь 99
Родине 100
Военная весна 101
Подруга-песня 103
Возмездие 104
Медаль 107
НИКОЛАЙ БУКИН 109
Прощайте, скалистые горы 109
ИЛЬЯ БЫСТРОВ 110
Завод в бою 110
Военная осень 111
Лицо героя 111
КОНСТАНТИН ВАНШЕНКИН 112
Бывший ротный 112
«В реке умывшись перед сном ...» 113
СЕРГЕЙ ВАСИЛЬЕВ 115
Поле русской славы 115
Землякам-сибирякам 116
ЕЛЕНА ВЕЧТОМОВА 118
Канун 1942 года 118
В кольце 119
ЛЕОНИД ВИЛКОМИР 120
«Мы победим...» 120
ЕВГЕНИЙ ВИНОКУРОВ 121
«Я эти песни написал не сразу ...» 121
Двадцать пятого года рожденья 121
Солдат 122
«Про смерть поэты с болью говорили ...» 123
Скатка 123
ВАРВАРА ВОЛЬТМАН-СПАССКАЯ 124
Девочка у рояля 124
По воду 125
Мать 125
Чашка 126
Тишина 126
На балконе 127
Салют 128
ЮРИЙ ВОРОНОВ 129
Трое 129
Листовки 129
ЛЕОНИД ВЫШЕСЛАВСКИЙ 130
Вступаем в немецкое село 130
АЛЕКСАНДР ГИТОВИЧ 131
Сентябрь 131
Строитель дороги 132
«Вперед, вперед, не зная малодушья...» 133
Солдаты Волхова 133
Военные корреспонденты 134
«Где окутан сизой мглою ...» 136
Волховцы 136
МИХАИЛ ГОДЕНКО 138
На стенке 138
МИХАИЛ ГОЛОДНЫЙ 139
Два Железняка 139
Над убитым ребенком 140
ВИКТОР ГОНЧАРОВ 141
«Когда тебя бессонной ночью ...» 141
«Меняются цифры, стираются даты ...» 141
ЮРИИ ГОРДИЕНКО 143
Упряжки 143
СЕРГЕЙ ГОРОДЕЦКИЙ 145
Русскому народу 145
НИКОЛАЙ ГРИБАЧЕВ 147
Иду! 147
Прага 150
Циолковский 150
ВЛАДИМИР ГРОШИКОВ 152
Партбилет 152
СЕМЕН ГУДЗЕНКО 153
Перед атакой 153
«Прожили двадцать лет...» 154
Память 155
Путь 155
Сталинградская тишина 156
Надпись на камне 157
«Я был пехотой в поле чистом ...» 158
Мое поколение 159
«На снегу белизны госпитальной ...» 160
«Я в гарнизонном клубе за Карпатами ...» 161
ВИКТОР ГУСЕВ 162
Песня о Москве 162
Есть на Севере хороший городок 163
Казак уходил на войну 164
«Когда в ночной тиши, в зенитном дальнем громе ...» 164
Страна родная 165
Как за Камой за рекой 166
Вася Крючкин 167
ИВАН ДЕМЬЯНОВ 169
У Египетских ворот 169
В Пулкове 169
«Когда от бомб, казалось, мир оглох ...» 170
ЕВГЕНИЙ ДОЛМАТОВСКИЙ 171
Песня о Днепре 171
Моя любимая 172
Пеленг 172
НИКОЛАЙ ДОРИЗО 174
Бинокль 174
ЮЛИЯ ДРУНИНА 176
«Качается рожь несжатая...» 176
«Я только раз видала рукопашный ...» 176
Зинка 176
«Кто-то бредит...» 178
«Контур леса выступает резче...» 178
«Я — горожанка ...» 179
Весеннее 179
МИХАИЛ ДУДИН 180
Соловьи 180
Стихи о шалаше 183
«У Кинешмы и Решмы ...» 184
Снег 184
«Мне все здесь дорого и свято ...». 185
Победитель 185
АЛЕКСАНДР ЖАРОВ 187
Моряки-москвичи 187
Заветный камень 188
ПАВЕЛ ЖЕЛЕЗНОВ 190
На подступах к Москве 190
Слиток огня 191
ВЛАДИМИР ЖУКОВ 195
«День и ночь над землянкой штабной ...» 195
«Был снег по плечи...» 196
ВАСИЛИЙ ЖУРАВЛЕВ 198
«Впереди леса еловые...» 198
«Какая ночь!..» 198
НИКОЛАЙ ЗАБОЛОЦКИЙ 200
Слепой 200
Утро 202
Гроза 202
Бетховен 203
Еще заря не встала над селом 204
В этой роще березовой 204
Уступи мне, скворец, уголок 206
Я не ищу гармонии в природе 207
Журавли 208
Кузнечик 209
В тайге 210
Завещание 210
Читая стихи 211
Заключение 212
Поздняя весна 213
Полдень 213
Жена 214
ВЛАДИМИР ЗАМЯТИН 215
Памятник 215
ВЛАДИСЛАВ ЗАНАДВОРОВ 217
На высоте «Н» 217
ВАСИЛИЙ ЗАХАРЧЕНКО 218
Мост 218
ВЕРА ЗВЯГИНЦЕВА 219
Наша муза 219
ВЛАДИМИР ЗОТОВ 220
Стойкость 220
Ленинградки 221
Блокадная зима 221
ВЕРА ИНБЕР 223
Ленин 223
Трамвай идет на фронт 224
Спасибо вам! 225
Энская высотка 225
Заботливая женская рука. 227
ЮРИЙ ИНГЕ 228
Тральщики 228
Остров «Н» 229
На редан 230
Баллада о Михаиле Мартыщенко. 230
Наши комиссары 232
Утро. Десант 233
Опять с тобой 234
Порох 235
МИХАИЛ ИСАКОВСКИЙ 237
В прифронтовом лесу 237
Огонек 238
Здесь похоронен красноармеец 239
Слово о России 240
Лучше нету того цвету 241
Русской женщине 242
Враги сожгли родную хату 244
Скова замерло все до рассвета 245
Опять печалится над лугом 245
Услышь меня, хорошая 246
Пробилась зелень полевая 247
По росистой луговой 247
Зелена была моя дубрава 248
Слава народу 249
В поле 249
Край мой Смоленский 250
Разговор на крыльце 251
Летят перелетные птицы 253
Хорошо весною бродится 254
Мы с тобою не дружили 255
Наташа 255
Выйди в поле 257
Я вырос в захолустной стороне 257
ПОЛИНА КАГАНОВА 259
Ты 259
ВАСИЛИЙ КАЗИН 260
Проводы 260
ВЛАДИМИР КАРПЕКО 262
После разведки 262
2 мая 1945 года в Берлине 263
ДМИТРИЙ КЕДРИН 265
«Весь край этот, милый навеки...» 265
Глухота 266
Красота 266
Победа 267
БРОНИСЛАВ КЕЖУН 268
Васильки 268
В парламенте 268
СЕМЕН КИРСАНОВ 270
Долг 270
Танк «Маяковский» 271
АНДРЕЙ КЛЕНОВ 275
Берлин горит 275
ПЕТР КОБРАКОВ 277
Вяз 277
ДМИТРИЙ КОВАЛЕВ 278
Камень 278
АЛЕКСАНДР КОВАЛЕНКОВ 280
Олень 280
Снегирь 281
ПАВЕЛ КОГАН 283
Из недописанной главы 283
«Нам лечь, где лечь...» 284
Письмо 284
ЯКОВ КОЗЛОВСКИЙ 288
«Мы за церквушкой деревенскою...» 288
ИОСИФ КОЛТУНОВ 289
Товарищи 289
ОСИП КОЛЫЧЕВ 290
Соловьи 290
ПЕТР КОМАРОВ 291
Песня о красном генерале 291
Мечта 292
«Что же делать, моя недотрога?..» 292
«Бывает так ...» 293
К оружью, патриот! 294
Родина 294
Рядом с тобой 295
Сердцем — к сердцу 296
Кедр 296
«Широких дорог многоверстьем...» 297
Аэроград 298
Березка 300
«Облокотясь на подоконник...» 300
«Слышу голос — нету отголоска...» 301
«Мы лишь по книгам землю изучали...» 302
«Утка быстрая в небе лиловом...» 302
Иволга 302
Сунгарийские болота 303
«Этот день по-осеннему мглист...» 303
«Мы с обрыва с тобой смотрели...» 304
«Все пески да пески окрест...» 304
«Когда бы я не был знаком...» 304
«Уже без малого два года...» 305
Дуб 305
«Прощанья и встречи с цветами в охапке...» 306
Надпись на книге 306
МАРИЯ КОМИССАРОВА 307
«Полыхает, полыхает...» 307
БОРИС КОСТРОВ 309
У могилы бойцов 309
После боя 309
«Пусть враг коварен...» 310
В разведке 310
«Когда в атаке отгремит «ура»...» 311
«Красный крест на сумке цвета хаки...» 312
БОРИС КОТОВ 313
«В полночь холодно, в полдень жарко...» 313
НАТАЛЬЯ КРАНДИЕВСКАЯ-ТОЛСТАЯ 314
«Я не покину город мой...» 314
На улице 315
«Ты пишешь письма, ты зовешь...» 316
«Смерти злой бубенец...» 316
«По радио дали тревоги отбой...» 317
«Старик Кутузов...» 317
Ночные дежурства 317
Отъезд 319
«Раны лечат только временем...» 319
Возвращение 320
«Блокады прорвав удушье...» 321
«Лето ленинградское в неволе...» 321
«Этот год нас омыл, как седьмая щелочь...» 322 «Майский жук прямо в книгу с разлета упал...» 322
«Мне все привычней вдовий жребий...» 323 «...И снится мне хутор за Волгой...» 323
«Торжественна и тяжела...» 323
«Клонятся травы ко сну...» 324
«Он придет и ко мне, самый страшный час...» 324
ВАСИЛИЙ КУБАНЕВ 326
Урожаем угрожаем 326
Мы не одни 327
МИХАИЛ КУЛЬЧИЦКИЙ 329
«Мечтатель, фантазер, лентяй-завистник!..» 329
О войне 330
Маяковский 330
ГРИГОРИЙ КУРЕНЕВ 332
Полота 332
ИГОРЬ ЛАШКОВ 335
В штабе 335
АЛЕКСЕЙ ЛЕБЕДЕВ 336
Возвращение из похода 336
На дне 337
Тебе 337
«Трудом и боем поверяют душу...» 338
ВАСИЛИЙ ЛЕБЕДЕВ-КУМАЧ 339
Священная война 339
Незримая рана 340
Гвардейский марш 341
Только б наши сердца не старели 342
Комсомольский билет 342
Родная русская земля 343
Россия 344
Ленинград 345
Москва 346
ГРИГОРИЙ ЛЕВИН 348
Ну, я пойду 348
ЮРИЙ ЛЕВИТАНСКИЙ 349
Ленин в Праге 349
МАРК ЛИСЯНСКИЙ 351
Моя Москва 351
«Так давно повелось на свете...» 352
ВЛАДИМИР ЛИФШИЦ 353
Баллада о черством куске 353
БОРИС ЛИХАРЕВ 355
«Написал я все, что надо...» 355
Камень 356
Северное сияние 357
ВСЕВОЛОД ЛОБОДА 358
Начало 358
Дорога 358
«Над полем рвалась раскаленная сталь...» 360
ДАВИД ЛОНДОН 361
Привал 361
ВЛАДИМИР ЛУГОВСКОЙ 362
Танкисты 362
Другу 363
«Перекресток. Красный светофор...» 363
Барсук 365
Платок Этьенетты 366
Сон 368
МИХАИЛ ЛУКОНИН 369
Хорошо 369
Приду к тебе 369
«Ты в эти дни жила вдали...» 371
Пришедшим с войны 373
Мои друзья 374
МИХАИЛ ЛЬВОВ 377
«Чтоб стать мужчиной...» 377
Высота 377
Звездочету 378
Письмо 378
МИХАИЛ ЛЬВОВСКИЙ 379
Солдаты идут 379
ГРИГОРИЙ ЛЮШНИН 380
«Бейте, бейте шомполами...» 380
НИКОЛАЙ МАЙОРОВ 381
Мы 381
«Тогда была весна...» 383
МАРК МАКСИМОВ 384
Мать 384
Баллада о часах 384
АЛЕКСЕЙ МАРКОВ 386
Расстрел 386
СЕРГЕЙ МАРКОВ 387
Сусанин 387
ЛЕОНИД МАРТЫНОВ 389
Народ-победитель 389
«Замечали — по городу ходит прохожий?..» 390
Царь природы 392
След 395
Первый снег 395
Вода 396
Седьмое чувство 397
САМУИЛ МАРШАК 398
Часы на башне 398
Городу-герою 399
Ленинградское кольцо 399
Берлинская эпиграмма 399
Наш герб 400
Словарь 400
МИХАИЛ МАТУСОВСКИЙ 402
Седьмая симфония в Москве 402
Счастье 403
АЛЕКСАНДР MEЖИРОВ 405
Ладожский лед 405
Стихи о мальчике 406
Утром 408
Песня 410
Плыл плавный дождь 411
Коммунисты, вперед! 412
СЕРГЕЙ МИХАЛКОВ 415
Посылка 415
Карта 416
ИВАН МОЛЧАНОВ 418
Дороги 418
СЕРГЕЙ НАРОВЧАТОВ 419
Отъезд 419
В те годы 419
Трехминутный праздник 420
Дорога в Тчев 421
Молодые коммунисты 422
Плотник 423
АЛЕКСЕЙ НЕДОГОНОВ 425
Весна на старой границе 425
Башмаки 426
ЕВГЕНИЙ НЕЖИНЦЕВ 429
«Пусть буду я убит в проклятый день войны...» 429
БОРИС НЕКРАСОВ 430
У Н-ской заставы 430
ГЕОРГИЙ НЕКРАСОВ 431
Из блокадного дневника 431
ПЕТР НЕФЕДОВ 433
Бессмертие 433
НИКОЛАЙ НОВОСЕЛОВ 434
На пути к победе 434
В заводском цехе 435
«И был февраль...» 435
СЕРГЕЙ ОБРАДОВИЧ 437
Беженцы 437
«Сожженные отстроят города...» 438
«О скалы разбиваясь, с криком...» 438
«Мне врач твердит...» 439
ЛЕВ ОЗЕРОВ 440
«Было тихо и тепло в избе...» 440
АЛЕКСАНДР ОЙСЛЕНДЕР 441
Высадка десанта 441
ПЕТР ОЙФА 442
Август 1941 года 442
Первая послевоенная зима 443
ЮРИЙ ОКУНЕВ 444
Иоганна 444
СЕРГЕЙ ОРЛОВ 446
«В танке холодно и тесно...» 446
Карбусель 447
«Его зарыли в шар земной...» 448
Отдых 448
Смотровая щель 449
У сгоревшего танка 449
Рассказ солдата 450
«Как стога стоят снега...» 452
ДМИТРИЙ ОСИН 453
После дальних походов 453
СЕРГЕЙ ОСТРОВОЙ 455
Братья 455
Пейзаж 455
ЛЕВ ОШАНИН 457
«Кем я был на войне?..» 457
Дороги 458
Ехал я из Берлина 459
Гимн демократической молодежи мира 460
ГЛЕБ ПАГИРЕВ 461
В дождь 461
Правда 462
БОРИС ПАЛИЙЧУК 464
«На бульваре пыльном в Сталинграде...» 464
НИКОЛАЙ ПАНОВ 465
Дом старшины 465
НИКОЛАЙ ПАНЧЕНКО 468
Из дневника солдата 468
БОРИС ПАСТЕРНАК 469
На ранних поездах 469
Сосны 470
Иней 472
Дрозды 473
Смерть сапера 474
Весна 476
Ветер 477
СЕРГЕЙ ПОДЕЛКОВ 478
Офицер 478
«Есть в памяти мгновения войны...» 479
ЮРИЙ ПЕТРОВ 481
Истребитель Михайлов 481
Красной Армии 482
Песня о Любе Козловой 482
ВИКТОР ПОЛТОРАЦКИЙ 485
«День догорел...» 485
ЛЮДМИЛА ПОПОВА 486
Утро победы 486
АЛЕКСАНДР ПРОКОФЬЕВ 487
«Я пред тобой за все в ответе...» 487
«Что ж, я расскажу вам в конце концов...» 487
Москве 488
Умрем, но не допустим! 489
Баллада о красноармейце Демине 490
Бессмертие 491
Клятва 492
Товарищ, ты видел 493
Фронтовая дорога 495
«Нынче удались цветы повсюду...» 496
«Я думал песенку сложить об этом...» 496 Закат 497
Яблоня на минном поле 497
Здесь мы посадим розы 498
«Я много дум поведаю тетради...» 499
Мы прикрывали сердце Ленинграда 499
Встают города 500
АЛЕКСАНДР РЕШЕТОВ 501
Голоса храбрых 501
Женщинам Ленинграда 502
«Огонь войны не сжег в душе...» 502
Письмо в Невель 503
Сосна у Финского залива 504
ВСЕВОЛОД РОЖДЕСТВЕНСКИЙ 506
Памятник Суворову 506
Старые ленинградцы 507
Белая ночь 510
Волховская зима 511
Балтиец 511
«Целый день я сегодня бродил...» 512
ИГНАТИЙ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ 513
Ружейная береза 513
БОРИС РУЧЬЕВ 515
Стихи о далеких битвах 515
Две песни о Магнит-горе 518
Парень из тайги 519
«Если долго нет известий...» 521
ЕЛЕНА РЫВИНА 523
«...И летели листовки с неба...» 523
« —Занялись седые пряди...» 524
Соловей в Ленинграде 524
«После величайшей из осад...» 526
НИКОЛАЙ РЫЛЕНКОВ 527
«Я вспомню детство и увижу поле...» 527
Современник 528
Откровенные стихи 529
Свет солдатских костров 531
Наводчик 532
Отчий край 532
У братской могилы 534
Август 534
«Пока влекут тебя дороги...» 535
«Хлынул дождь. Веселый, шумный, частый...» 535
«Полетела с белых вишен...» 536
«Есть поговорка русская...» 536
«Когда не в тридцать лет, а в сорок...» 536
Ходит по полю девчонка 537
«То ли гречка цветет...» 538
«Год за годом листая зеленую книгу полей...» 539
«Время летнего солнцестоянья...» 539
«В полях синеет пар морозный...» 540
«Пахнет яблонью и черешней...» 540
ВИССАРИОН САЯНОВ 542
Ночь блокады 542
Вечер 542
«Что мы пережили, расскажет историк...» 543
Память 544
«Пар метет из проруби...» 545
«Это было в непогодь...» 546
«Ты, гора высокая...» 546
МИХАИЛ СВЕТЛОВ 548
Маяковскому 548
Фронтовая ночь 549
Итальянец 549
Возвращение 550
ИЛЬЯ СЕЛЬВИНСКИЙ 553
Я это видел! 553
Тамань 557
Поэзия 558
Баллада о ленинизме 559
России 561
Севастополь 564
В зоопарке 567
КОНСТАНТИН СИМОНОВ 568
«Ты помнишь, Алеша, дороги Смоленщины...» 568
«Жди меня, и я вернусь...» 569
«Майор привез мальчишку на лафете...» 570
Родина 571
Смерть друга 572
«Словно смотришь в бинокль перевернутый...» 573
Дожди 574
Далекому другу 579
Хозяйка дома 580
«Если бог своим могуществом...» 583
Старая солдатская 584
«Не той, что из сказок...» 585
«Стекло тысячеверстной толщины...» 585
«Мы оба из честного племени...» 586
ВОРИС СЛУЦКИЙ 588
Кёльнская яма 588
В доме отдыха 589
ЯРОСЛАВ СМЕЛЯКОВ 591
«Ты все молодишься...» 591
Судья 592
Земля 593
Милые красавицы России 594
Два певца 595
Наш герб 597
Опять начинается сказка... 599
Ленин 600
Рабочий 601
СЕРГЕЙ СМИРНОВ 603
Шиповник 603
От первого лица 604
Слово мира 605
Человек не одинок 607
АНАТОЛИЙ СОФРОНОВ 609
Бессмертник 609
Шумел сурово брянский лес 610
Казаки за бугром 610
Уехал казак... 611
Твой дом 612
«Весны знакомые приметы...» 613
Современник 614
Расцвела сирень 617
НИКОЛАЙ СТАРШИНОВ 618
«Зловещим заревом объятый...» 618
ВАСИЛИЙ СУББОТИН 620
Пролог 620
«Темны предгория Карпат...» 621
У репродуктора 621
«Поэт, поэт, весь мир перед тобою...» 621
Девочка 622
Часы 622
Варшава 623
«Бои, бои... Тяжелый шаг пехоты...» 623
30 апреля 1945 года 623
Бранденбургские ворота 624
ГЕОРГИЙ СУВОРОВ 625
«Средь этих нив я собирал слова...» 625
«Вперед, на запад!..» 625
Чайка 626
«Пришел и рухнул словно камень...» 626
«Есть в русском офицере обаянье...» 627
«Мы вышли из большого боя...» 627
«Еще на зорях черный дым клубится...» 627
«Цветы, цветы...» 628
«Мы тоскуем и скорбим...» 629
«Так часто-часто, друг ты мой далекий...» 629
Нашему офицерскому собранию 630
«Тополь жмется к тополю.» 630
Первый снег 631
Во имя любви 632
Ухожу 634
АЛЕКСЕЙ СУРКОВ 635
«Человек склонился над водой...» 635
«Бьется в тесной печурке огонь...» 635
«Видно, выписал писарь мне дальний билет...» 636
Песня смелых 636
Слово будущему 637
Шапка по кругу 638
АРСЕНИЙ ТАРКОВСКИЙ 640
«Русь моя, Россия, дом, земля и матерь!..» 640
ЛЮДМИЛА ТАТЬЯНИЧЕВА 641
Сказ 641
АЛЕКСАНДР ТВАРДОВСКИЙ 643
«Зашел я в дом, где жил герой...» 643
«Давай-ка, товарищ, вставай, помогу...» 644
Жеребенок 644
«Не дым домашний над поселком...» 645
Тебе, Украина 646
«Пускай до последнего часа расплаты...» 646
Будь с веселой шуткой дружен 647
«Отцов и прадедов примета...» 648
Песенка 648
«Ветром, что ли, подунуло...» 649
Ноябрь 650
За Вязьмой 650
«В пилотке мальчик босоногий...» 651
Две строчки 652
«Когда пройдешь путем колонн...» 652
У славной могилы 653
В Смоленске 654
«Зачем рассказывать о том...» 656
«Война — жесточе нету слова...» 657
На походе 657
Минское шоссе 658
В литовской усадьбе 659
Возмезде 660
Ночлег 664
О скворце 664
«В поле, ручьями изрытом...» 665
Из писем 665
Час мира 666
Послевоенная зима 666
О Родине 667
Я убит подо Ржевом 668
Москва 673
В тот день, когда окончилась война 675
Памяти Ленина 678
«Как только снег начнут буравить...» 685
22 июня 1941 года 685
НИКОЛАЙ ТИХОНОВ 687
Памяти друга 687
Альпинисты 688
«Я хочу, чтоб в это лето...» 689
1919—1941 689
Ленинское знамя 691
«В лесах, на полянах на мшистых...» 692
Наш город 693
Мальчики 693
Баллада о трех коммунистах 696
«В оснеженной, вечерней Любляне 698
Моске — 800 лет 699
На горе Зедазени 699
Пабло Неруда 700
Во имя лучших радостей на свете 701
Ворота Искандера 702
ВЕРОНИКА ТУШНОВА 703
Ночная тревога 703
ИОСИФ УТКИН 705
Братская могила 705
Родина 705
В дороге 706
Сестра 707
Пейзаж 707
НИКОЛАЙ УШАКОВ 708
Харьков 708
АЛЕКСЕЙ ФАТЬЯНОВ 709
Соловьи 709
Где же вы теперь, друзья-однополчане 710
ВАСИЛИЙ ФЕДОРОВ 711
Две стали 711
Другу 712
«Любовью...» 713
«Я жил —не заметил...» 714
ЛЕОНИД ХАУСТОВ 715
Разведка 715
Улицы 716
«Элегия» Массне 716
Дорога в Гражданку 717
ЯКОВ ХЕЛЕМСКИЙ 718
«Тугой удар—начало канонады...» 718
Звезда 719
АНАТОЛИЙ ЧЕПУРОВ 721
Рассвет 721
Возвращение 722
АЛЕКСАНДР ЧУРКИН 723
Клятва балтийцев 723
Вечер на рейде 723
ЯКОВ ШВЕДОВ 725
Березка 725
Смуглянка 726
ВАДИМ ШЕФНЕР 728
Зеркало 728
Ожидание 729
ПАВЕЛ ШУБИН 731
Ополченцы 731
«Санная дорога до Чернавска...» 732
СТЕПАН ЩИПАЧЕВ 734
Он 734
«Природа! Человек — твое творенье...» 734
Литье 735
«Пускай умру, пускай летят года...» 735
Соловей 735
Осень 735
22 июня 1941 года 736
В засаде 736
«Ты порой целуешь ту, порою — эту...» 737
Павшим 737
ИЛЬЯ ЭРЕНБУРГ 739
Воздушная тревога 739
«Не раз в те грозные, больные годы...» 739
«В лесу деревьев корни сплетены...» 740
«Как эти сосны и строенья...» 740
1941 740
«Знакомые дома не те...» 741
«Они накивнулись, неистовы...» 741
«Так ждать, чтобы даже память вымерла...» 742
«Было в жизни мало резеды...» 742
«Были липы, люди, купола...» 742
«Белеют мазанки. Хотели сжечь их...» 743
«Был час один — душа ослабла...» 743
«Есть время камни собирать...» 743
«Гляжу на снег, а в голове одно...» 744
«Мир велик, а перед самой смертью...» 744
«Ракеты салютов... 744
«Когда я был молод, была уж война...» 744
«Я смутно жил и неуверенно...» 745
«Чужое горе — оно, как овод...» 745
«Умру— вы вспомните газеты шорох...» 745
АЛЕКСАНДР ЯШИН 746
Товарищу по окопу 746
«Что нам тысячи километров...» 747

ӘҢГІМЕЛЕР 6
Күміс қоңырау 7
Жаралы киік 15
Қызыл қораз 18
Аквариум 23
Ойын тәтті еді 26
Бір қалта қүрт 32
Бағдаршам 35
Дінмүқанның достары 45
Қолға су қүю 49
Менің ағам 56
Саяжай 61
ЕРТЕГІЛЕР 68
Қармақ туралы хикая 69
Мерген бала мен ғажайып Кер бүғы 71
Ит пен қасқыр 75
Бал неліктен тәтті болады? 77
Күн Айды іздеп жүр 83
Балшық батыр 86
Ақбүлтжан 89
Үя 96
Қарлығаштар адамға неге үйір? 101
Бес қолқанат 103
Бесікті қала 118
Алып жүмыртқалар 119
Қотыр баспақ 120
ПОВЕСТЕР 126
Көп балалы үй 127
Ақтөс 205

Поэзия революционного гуманизма. Вступительное слово В. Я. Вакуленко 5
Александр Блок 22
Скифы 22
Пушкинскому дому 24
3. Гиппиус 26
Владимир Маяковский 27
Наш марш 27
Хорошее отношение к лошадям 28
Приказ по армии искусства 29
Поэт рабочий 31
Левый марш 32
Необычайное приключение, бывшее с Владимиром Маяковским летом на даче 33
Последняя страничка гражданской войны 37
Стихотворение о Мясницкой, о бабе и о всероссийском масштабе 38
Приказ № 2 армии искусств 40
Прозаседавшиеся 42
Мы не верим! 43
Весенний вопрос 44
Баку 47
Комсомольская 49
Юбилейное 53
Тамара и Демон 62
Город 66
Верлен и Сезан 68
Прощание 75
Блэк энд уайт 75
Бродвей 79
Свидетельствую 81
Барышня и Вульворт 84
Домой! 87
Сергею Есенину 90
Разговор с фининспектором о поэзии 95
Передовая передового 102
Послание пролетарским поэтам 105
Товарищу Нетте — пароходу и человеку 110
Хулиган 113
Разговор на одесском рейде десантных судов: «Советский Дагестан» и «Красная Абхазия» 116
Не юбилейте! 117
«За что боролись?» 121
Лучший стих 124
Общее руководство для начинающих под- халим 126
Письмо к любимой Молчанова, брошенной им 130
Рассказ литейщика Ивана Козырева о вселении в новую квартиру 133
Десятилетняя песня 136
Трус 138
Столп 141
Стихи о разнице вкусов 144
Письмо товарищу Кострову из Парижа о сущности любви 144
Письмо Татьяне Яковлевой 148
Разговор с товарищем Лениным 151
На Западе все спокойно 154
Парижанка 157
Стихи о советском паспорте 160
«Во весь медногорлый гудочный клич...» 163
Демьян Бедный 164
Под Казанью 164
Поворот 166
Любимому 167
Вперед и выше! 167
Памяти селькора Григория Малиновского 168
Снежинки 169
Два мира 170
Никто не знал 171
«Разоружались» тройственно и «столковались», как им свойственно 172
Туалеты палачей 172
Нас побить, побить хотели! 173
Проводы 174
Просты мои песни 176
На помощь красным бойцам 177
Благословение 178
Жесткий срок 179
Печаль 180
За землю, за волю! 181
Велимир Хлебников 183
«Свобода приходит нагая...» 183
«Весны пословицы и скороговорки...» 183
Союзу молодежи 184
Голод 185
Не шалить! 186
Отказ 187
«Еще раз, еще раз...» 187
Валерий Брюсов 188
Работа 188
Мировой кинематограф 189
Товарищам интеллигентам 190
Только русский 191
Труд 193
«Я вырастал в глухое время...» 194
Октябрь 1917 года 194
Мир электрона 195
Будущее 196
Ленин 196
Сергей Есенин 197
«О Русь, взмахни крылами...» 197
«Разбуди меня завтра рано...» 199
«Нивы сжаты, рощи голы...» 199
«Песни, песни, о чем вы кричите?..» 200
Кантата 201
Небесный барабанщик 201
«Я покинул родимый дом...» 203
«По-осеннему кычет сова...» 204
Сорокоуст 204
«Я последний поэт деревни...» 207
Хулиган 207
Исповедь хулигана 208
«Не жалею, не зову, не плачу...» 211
«Все живое особой метой...» 211
«Я усталым таким еще не был...» 212
«Мне осталась одна забава...» 213
«Заметался пожар голубой...» 214
«Ты такая ж простая, как все...» 215
«Пускай ты выпита другим...» 216
«Дорогая, сядем рядом...» 217
Письмо матери 218
«Мы теперь уходим понемногу...» 219
Возвращение на родину 220
Пушкину 223
Русь советская 223
«Издатель славный! В этой книге...» 226
«Отговорила роща золотая...» 227
Сукин сын 227
«Низкий дом с голубыми ставнями...» 229
Стансы 230
Русь уходящая 232
Письмо к женщине 235
Цветы 238
Из цикла «Персидские мотивы» 241
«Улеглась моя былая рана...» 241
«Я спросил сегодня у менялы...» 242
«Шаганэ ты моя, Шаганэ!..» 243
«Ты сказала, что Саади...» 244
«Никогда я не был на Босфоре...» 244
«В Хороссане есть такие двери...» 245
«Голубая родина Фирдуси...» 246
«Быть поэтом — это значит то же...» 247
«Руки милой — пара лебедей...» 248
«Отчего луна так светит тускло...» 248
«Глупое сердце, не бейся!..» 249
«Голубая да веселая страна...» 250
Капитан земли 251
Воспоминание 253
Мой путь 254
Собаке Качалова 259
«Несказанное, синее, нежное...» 259
Письмо к сестре 260
«Синий май. Заревая теплынь...» 262
«Неуютная жидкая лунность...» 263
«Каждый труд благослови, удача!..» 264
«Видно так заведено навеки...» 265
«Я иду долиной. На затылке кепи...» 266
«Спит ковыль. Равнина дорогая...» 267
«Я помню, любимая, помню...» 267
«Море голосов воробьиных...» 268
«Гори, звезда моя, не падай...» 269
«Жизнь — обман с чарующей тоскою...» 270
«Листья падают, листья падают...» 270
«Над окошком месяц. Под окошком ветер...» 271
«Я красивых таких не видел...» 272
«В этом мире я только прохожий...» 273
«Слышишь — мчатся сани, слышишь — сани мчатся...» 273
«Снежная замять крутит бойко...» 273
«Вечером синим, вечером лунным...» 274
«Не криви улыбку, руки теребя...» 274
«Плачет метель, как цыганская скрипка...» 274
«Ах, метель такая, просто черт возьми...» 275
«Снежная равнина, белая луна...» 275
«Свищет ветер, серебряный ветер...» 275
«Мелколесье. Степь и дали...» 276
«Цветы мне говорят — прощай...» 277
«Клен ты мой опавший, клен заледенелый...» 277
«Ты меня не любишь, не жалеешь...» 278
«Может, поздно, может, слишком рано...» 279
«Кто я? Что я? Только лишь мечтатель...» 280
«До свиданья, друг мой, до свиданья...» 280
Павел Арский 282
Восстание 282
Встреча Ленина 283
Рассвет 285
Слава героям 286
Перекоп 287
Буденовка 288
Василий Александровский 290
Рабочий 290
«Радуюсь взлетам ваших исканий...» 291
«Стальное имя мир зажгло...» 291
Мы 292
На рабфаке 293
Михаил Герасимов 294
«Мы все возьмем, мы всё познаем...» 294
«Мы победим, клокочет сила...» 295
Николай Полетаев 297
Красная площадь 297
«Разлохматились, взвились метели...» 297
В Сокольниках 298
«Эй, солнышко, здорово будь!..» 299
«Портретов Ленина не видно...» 299
Сергей Обрадович 301
Завод 301
Апрель 303
Любовь 303
В полночь осенью... 304
Узловая 305
1924 307
Яблоко 309
Василий Казин 310
Рабочий май 310
Рубанок 311
Каменщик 311
Дядя или солнце? 312
Гармонист 313
Песенка 314
«Не потому ль к любви вселенской...» 314
Цыганская венгерка 315
«Привычка к спичке — искорка привычки...» 316
Байдарские ворота 317
Григорий Санников 318
Весеннее 318
Сельская кузница 319
«Опустели сады и виноградники...» 319
«В том краю, где зреют мандарины...» 319
В невеселом городе Тавризе...» 320
Слушай, Персия! 321
Владимир Кириллов 322
Мы 322
Матросам 323
«Флаг кумачовый на скудном шесте...» 324
На родине 325
Василий Каменский 326
Покурим, что ли? 326
Вечер на Каме 327
Слова и слова 328
Наследство ржавое 329
Пою 329
Косарская 330
Грустинница 331
Каторжная 331
Чудо-республика — Россия 332
Встречайте утро революции 334
Песня рабочих 334
Илья Садофьев 336
Юношам 336
Сомкнем ряды теснее 337
Мужество 338
Письмо с фронта 339
Голос человечий 340
В кузнице 341
Наши дни 341
Веселый май . 343
Ненависть и жалость 345
Обида 346
По секрету 346
Я ее не встретил 346
Наша молодость 347
Славлю молодость 348
Славлю труд 348
Петр Орешин 350
На пашне 350
Праздник 351
Алый цвет 351
Песнь старого коммунара 352
Счастливая звезда 353
Отражение 354
Соловей 355
Любовь 355
В лесу 356
«Вы меня не таким загадали...» 357
Новая степь 357
Через сто лет 358
Обновка 359
«Мне кажется, что снова...» 360
«Русь веселая моя...» 360
Родник 361
Серебряный бор 362
Элегия 363
Комсомольцы 364
Сергей Городецкий 367
Россия 367
Ночь 368
Два письма 369
«Качает буря дуб кряжистый...» 370
Город на заре 370
Металлы 371
Убийство селькора 373
Дмитрию Фурманову 374
Андрей Белый 376
Родине 376
К России 377
Ты — тень теней 378
Жди меня 379
Марш 379
Николай Асеев 381
Небо революции 381
Первомайский гимн 382
Стихи сегодняшнего дня 383
Кумач 386
Марш Буденного 387
Бык 388
А. А. Ахматовой 390
Реквием 391
Конец зиме 392
Синие гусары 393
Из цикла «Годовщина смерти вождя» 395
«Нету слов об этом...» 395
«Не за силу, не за качество...» 397
Через головы критиков 398
Десятый Октябрь 401
Чужая 406
Семен Кирсанов 415
«Скоро в снег побегут струйки...» 415
«Быстроходная яхта продрала бока...» 415
Павел Антокольский 417
«Слушал я детский твой голос...» 417
31 декабря 418
Зоя 419
Тост 419
«Я люблю тебя в дальнем вагоне...» 420
Опять 421
Илья Сельвинский 422
«Я знаю женщину: блестяща и остра...» 422
Осень 422
К вопросу о русской речи 423
Анна Ахматова 424
«Мне голос был. Он звал утешно...» 424
«Я спросила у кукушки...» 424
Бежецк 425
«Все расхищено, предано, продано...» 425
«Кое-как удалось разлучиться...» 425
«А ты думал — я тоже такая...» 426
«Не с теми я, кто бросил землю...» 426
«Хорошо здесь: и шелест и хруст...» 427
«Вот и берег северного моря...» 427
Муза 428
«Здесь Пушкина изгнанье началось...» 428
«Тот город, мной любимый с детства...» 428
Марина Цветаева 430
«У первой бабки — четыре сына...» 430
Пригвождена... 431
«Вчера еще в глаза глядел...» 431
«Другие — с очами и с личиком светлым...» 432
Маяковскому 433
Молодость 433
Хвала богатым 435
«Что же мне делать, слепцу и пасынку...» 436
Мореплаватель 436
Попытка ревности 437
Любовь 438
«Русской ржи от меня поклон...» 438
Вера Инбер 439
Пять ночей и дней 439
Будущим о прошедших 440
Сыну, которого нет 440
Борис Пастернак 443
Про эти стихи 443
«Сестра моя — жизнь и сегодня в разливе...» 444
Зеркало 445
Лето 446
«Любимая — жуть! Когда любит поэт...» 447
Разрыв 448
Весна 452
Поэзия 452
Ландыши 453
К Октябрьской годовщине 454
Илья Эренбург 458
«Я не знаю грядущего мира...» 458
Россия 459
«Я не трубач — труба. Дуй, Время!..» 459
«Остановка. Несколько примет...» 460
«Так умирать, чтоб бил озноб огни...» 461
Эдуард Багрицкий 462
Птицелов 462
Фронт 464
Первое мая 466
Арбуз 468
Пушкин 469
Возвращение 470
У моря 472
1924 473
Стихи о соловье и поэте 474
Стихи о поэте и романтике 476
«От черного хлеба и верной жены...» 478
Разговор с комсомольцем Н. Дементьевым 479
Николай Тихонов 483
Из песен свободы 483
«Праздничный, веселый, бесноватый...» 484
«Огонь, веревка, пуля и топор...» 485
«Когда уйду, — совсем согнется мать...» 485
«Мою душу кузнец закалил не вчера...» 486
«Полюбила меня не любовью...» 486
«Длинный путь. Он много крови выпил...» 487
«Не заглушить, не вытоптать года...» 487
Перекоп 488
Баллада о гвоздях 489
Баллада о синем пакете 490
Песня об отпускном солдате 492
Любовные примечания 493
Приглашение к путешествию 494
Александр Жаров 496
Ледоход 496
Взвейтесь кострами 497
На лекцию, за книгу! 498
На смерть Ленина 498
Лазоревые глаза 500
Песня о металле 501
Ленин на Третьем съезде РКСМ 502
Воскресник 504
Осенняя прелюдия 504
Солдатам Дзержинского 506
Александр Безыменский 508
Молодая гвардия 508
Партбилет 509
О шапке 512
Партбилет № 224332 513
Михаил Светлов 515
Комсомол 515
Утром 517
Рабфаковке 518
Гренада 519
«Я в жизни ни разу не был в таверне...» 522
Песня 522
«Мы с тобой, родная...» 524
Граница 525
Старушка 527
Живые герои 527
Десять лет 529
Маленький барабанщик 531
Дон-Кихот 532
Перемены 534
Разлука 534
Михаил Голодный 535
«Помню вечер я...» 535
У Днепра 536
Прощание 536
«Сквозь туман и холод зимний...» 537
Гроза 538
Мой стих 538
Облака 539
«Люби до смерти. Мне в любви...» 540
Никогда, никогда 540
Виссарион Саянов 541
Современники 541
«Ах, ребята, ах, друзья родные...» 542
Корчма на литовской границе 542
О литературном герое 544
«Семнадцатилетние мальчики...» 545
Иосиф Уткин 548
Письмо 548
Расстрел 549
Молодежи 550
Атака 550
Гитара 552
Стихи о дружбе 553
Телефон 554
Девушке 555
Двадцатый 556
Сомненье 558
Джек Алтаузен 561
Прощанье с лужей 561
Детство 563
Петр Комаров 566
Трактор 566
Деревенский спектакль 567
Сенокос 568
«Проходит осень мимо нас...» 568
Последний Иван 569
Владимир Луговской 571
Смерть 571
Песня о ветре 572
«...Радио... говорят...» 574
Ночь 575
«Опять идти. Куда?» 575
Весна 576
Береза Карелии 577
Прощанье с юностью 578
Утро республик 579
Молодежь 580
Девичья-полночная 581
Молодецкая-струговая 581
Фронты 582
«Я требую больше веры...» 584
«Судить меня будет время...» 585
Николай Заболоцкий 586
Ивановы 586
Свадьба 587
Купальщики 589
Лицо коня 590
Прогулка 592
Меркнут знаки Зодиака 592
Дмитрий Кедрин 595
Будущему 595
Песня о живых и мертвых 596
Борис Корнилов 598
«Усталость тихая, вечерняя...» 598
Лошадь 599
Тройка 600
Ночь комбата 601
Ожидание 602
Музей войны 604
Павел Васильев 608
«Все так же мирен листьев тихий шум...» 608
Сибирь 609
Азиат 610
«Затерян след в степи солончаковой...» 611
Рассказ о деде 611
Михаил Исаковский 614
На улице 614
Двенадцать трав 614
Большая деревня 615
Вдоль деревни 616
Где ты, лето знойное 616
У студенческих общежитий 618
Апрель в Смоленске 619
Песенка 619
В заштатном городе 620
Александр Прокофьев 623
Девятнадцатый 623
Развернись, гармоника... 624
Степан Щипачев 625
«Русый ветер, какой ты счастливый!» 625
Лефортовская ночь 625
Николай Рыленков 627
«Перелески, зеленя да пажити...» 627
Письмо из деревни 627
«Русы косы заплетает осень...» 628
Николай Ушаков 629
Весна республики 629
Вино 630
Виктор Гусев 632
Осень 632
Александр Твардовский 634
В глуши 634
Ночной сторож 635
Перевозчик 635
Весенние строчки 636
Алексей Сурков 638
Знамя 638
О войне и детях 639
О нежности 641
Война 642
Песня 643

От автора 10
ВВЕДЕНИЕ 12
ПИТАНИЕ — ОСНОВА ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ 15
Токсемия — начало всех наших болезней 15
Что же такое «токсемия»? 15
Почему возникает токсемия в организме человека? 15
Почему продукты, вводимые в организм, плохо ассимилируются? 17
Кислотно-щелочное равновесие и его значение для здоровья 17
Как бороться с нарушением кислотно-щелочного равновесия? 20
Как удалять токсины из организма ежедневно, вовремя и не позволять им накапливаться? 21
Нездоровые привычки в питании — причины наших болезней 22
Сахар, сладости — причина наших болезней 26
Лекарства, табак, алкоголь — сильнодействующие яды 32
Почему белый хлеб вреден 35
Неправильное приготовление овощей — причина болезней 36
Соль и соленая пища — враги нашего здоровья 39
Что надо знать о нитратах, нитритах, нитрозаминах 45
Влияние вредных привычек на возникновение рака 47
Афлотоксины 47
Раки курение 48
Рак и алкоголь 49
Рак и вопросы питания 50
Причины изменений в питании людей на протяжении истории человечества 57
Что надо есть, чтобы предотвратить любые болезни, в том числе и рак 60
Что же такое «полноценное питание»? 63
Чем определяется биохимический состав крови 63
Какие компоненты должны входить в состав крови человека? 63
Как создается кровь? 64
Как осуществляется кровообращение в нашем теле 66
От чего зависит состав крови? 67
Как предупредить и устранить накопление слизи в организме? 70
Может ли человек долго питаться одними фруктами? 74
ЗАКОНЫ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ 77
Источники нашего питания 78
Первый источник нашего питания. Свет 78
Второй источник нашего питания. Воздух 80
Третий источник нашего питания. Вода 81
Четвертый источник нашего питания. Пища 85
Принципы питания 91
Принцип первый: употребление пищи с высоким содержанием энергии Жизни (биоэнергетическая пища) 92
Принцип второй: соблюдение физиологических (естественных) циклов жизнедеятельности организма и пищеварения 101
Принцип третий: знание свойств отдельных компонентов пищи человека 104
Крахмальные овощи 123
Что мы должны знать о жирах и холестероле 125
Что необходимо знать об углеводах 131
Микроэлементы 138
Соли калия 149
Соли кальция 151
Болезни, которые вызываются недостатком кальция 154
Сердце и жесткая вода 157
Соли магния 167
Цинк 181
Железо 189
Медь 200
Йод 203
Микроэлементы и металлы, полезные и одновременно опасные для здоровья 207
Витамины 232
Витамин А (ретинол, аксерофтол) 243
Витамин С (аскорбиновая кислота) 252
Витамины группы В 275
Витамин Е (токоферол) 316
Витамин К 327
Выводы 329
Ферменты 331
Принцип четвертый — принцип совместимости пищевых продуктов 343
Пост — это особый метод лечения 346
Принцип пятый: формирование здоровой нервной системы, клеток мозга и желез внутренней секреции 377
СОВЕТЫ АЛЛЕРГОЛОГА-ИММУНОЛОГА 392
Влияние погоды на состояние здоровья 393
Режим для людей пожилого возраста 393
Как переходить на правильное питание? 393 Как переходить на новый вид пищи? 395
Нужно ли пить во время еды? 395
Что надо есть с осторожностью? 397
Зная принципы, разрабатывайте собственное меню 397
Средства повышения иммунитета 403
Как укрепляют почки? 407
Пища пагубная и целительная (по исследованиям профессора И. Сосонкина) 408
Пища, провоцирующая различные болезни 408
Пища, способствующая исцелению 413
Целебные свойства нашей пищи, листьев и трав 423
Абрикос (плоды) 423
Айва продолговатая(бодяга, гуни, пигва, цидония) 424
Апельсин 424
Арбуз (плоды) 425
Арбуз (корки) 425
Арония черноплодная (рябина черноплодная) 426
Береза повислая (береза бородавчатая, береза белая) 426
Береза белая (листья, почки) 431
Бессмертник песчаный (цмин песчаный, цветки) 432
Брусника обыкновенная (листья, ягоды) 432
Брюква (корнеплоды) 434
Валериана лекарственная (корневища и корни) 435
Виноград (плоды, сок) 437
Вишня 438
Вода 438
Горчица черная (горчица са-рептская) 440
Гранат (кора, плоды) 440
Грейпфрут 441
Гречиха посевная (цветки, листья, крупа) 442
Груша (плоды) 442
Дыня (плоды) 442
Ежевика (куманка, ажина — листья, корень, ягода) 442
Ель, сосна, пихта, кедр, лиственница 443
Земляника (клубника) 443
Земляника (лесная) 443
Изюм 444
Имбирь (корень) 444
Инжир (плоды, листья, корни) 445
Каланхоэ перистое (комнатное растение — листья) 445
Календула лекарственная (ноготки — цветки) 446
Калина (побеги с почками, ягоды, кора, цветы) 448
Капуста белокочанная 450
Капуста морская 453
Капуста брюссельская (сок) 453
Картофель (корнеплод, пыльца, цветки) 453
Каштан конский обыкновенный(плоды, кора, цветки, листья) 455
Квас домашний 457
Кизил (листья, плоды, кора) 457
Клюква болотная (сок, ягоды, листья) 457
Крапива двудомная, жгучая (цветки, листья и трава) 458
Крахмал картофельный 460
Крыжовник обыкновенный (северный виноград) 461
Кукуруза (рыльца, столбики) 461
Курица (желудок, помет) 462
Лаванда (лавандовое масло) 462
Лавр благородный (листья) 462
Ландыш майский 462
Латук дикий (лук компасный) 463
Лен посевной (семя, масло, трава) 463
Лимон 465
Лимонная кислота 466
Лимонник китайский 467
Липа сердцевидная (мелколистная) (цветки, древесина, семена) 467
Лук репчатый (шелуха, луковица, сок) 469
Любисток лекарственный (корни) 473
Магнезия (порошок) 473
Малина 473
Маслина 474
Мед 475
Мелисса (лимонная мята) 477
Миндаль (орехи, масло) 477
Молоко 478
Морковь 478
Мята перечная 480
Облепиха 481
Овес 481
Одуванчик 482
Оливковое масло 483
Огурец посевной 483
Орех грецкий 484
Орех лесной 485
Отруби (пшеничные или ржаные) 486
Перец зеленый (сок) 486
Перец стручковый красный 487
Персик (сок) 487
Петрушка огородная (сок, листья, семя) 487
Печень 489
Пиво и баня, пивные дрожжи 489
Пыльца цветочная 489
Подорожник 490
Подсолнечник однолетний 492
Помидор 492
Редька посевная (сок) 493
Репа 493
Рис (посевной, коричневый) 494
Ромашка аптечная 494
Рябина красная 495
Сахар 496
Сирень (рай-дерево) 496
Свекла красная 497
Сельдерей пахучий 498
Слива колючая (терн, терновник) 499
Слива 500
Смоковница, инжир 500
Сода питьевая 501
Сыворотка брынзы и молока 501
Смородина красная 501
Смородина черная 501
Тмин 502
Тыква 503
Тысячелистник 504
Творог натуральный 505
Укроп 505
Фасоль 506
Хмель 506
Хрен 507
Цикорий 508
Чага 509
Чай (зеленый) 509
Чай почечуйный 510
Чай (черный) 510
Черемша 510
Черника 511
Чернослив 512
Чеснок 512
Шалфей 514
Шиповник майский 515
Щавель конский 515
Щавель обыкновенный 516
Эвкалипт 517
Элеутерококк 517
Яблоня и яблоки 518
Яйцо куриное 519
Ячмень 520
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 521
Для этого нужно 521
ПРИЛОЖЕНИЕ 524
Диета для здоровых 524
Перед завтраком 524
Завтрак 525
Обед 528
Ужин 530
Пища для младенцев 533
Приготовление молока из миндаля 533
О приправах 534
Соусы 539
Разные блюда 540
Салаты 543
Рецепты натуральной кухни 546
Супы, борщи горячие 548
Сырые супы 549
Настои из растительных или молочных продуктов 549
Зимние овощные блюда 551
Весенние блюда из овощей и трав 552
Летние и осенние блюда из овощей и трав 552
Поговорим о сладостях 553
А теперь следует кое-что разъяснить 557
Что надо знать о специях? 557 Заправки для салатов 559
Пища, которую следует исключить из рациона 560
Пример 561
Как защититься от радиации 561
Как приготовить талуюводу? 562
Поговорим о лекарствах, без которых многие не могут прожить 563
Типы пищи 563
Совет мужчинам 564
Основные пищевые источники витаминов 564
Основные пищевые источники важнейших микроэлементов 568
Пищевые источники некоторых жизненно важных аминокислот 572
Растительные продукты, содержащие в себе много оснований (щелочных солей) 573
Продукты питания, необходимые для работоспособности головного мозга 573
Меню для полных 573
Меню 574
Полезные советы 574
Пища, которая должна быть исключена из диеты при болезни кишок 576
Лечение запоров при плохой проходимости в кишечнике 576

Э. Брагинская. Предисловие 6
МОРСКАЯ РАКОВИНА 12
Гибель «Тереситы». Перевод Л. Элиовича 13
Любовь, которая молчала. Перевод Э. Брагинской 18
Дезертир. Перевод Е. Любимовой 22
Анонимное письмо. Перевод Н. Горской 33
Фальшивые монеты. Перевод Э. Брагинской 38
Доп Рубуэрто. Перевод Н. Горской 43
Бродячий оркестр. Перевод Н. Горской 46
Запах какао. Перевод Э. Брагинской 71
Облава. Перевод Н. Горской 73
Гонорар. Перевод Н. Горской 77
Гуасинтон. Перевод Н. Горской 83
Странный выбор. Перевод Э. Брагинской 93
Новый святой. Перевод Е. Любимовой 97
Старая дева. Перевод Э. Брагинской 104
Кубильо, искатель стад. Перевод Е. Любимовой 109
Дисциплина. Перевод Е. Любимовой 118
Морская раковина. Перевод Э. Брагинской 125
Гость. Перевод Е. Любимовой 132
Пропала девочка. Перевод Е. Любимовой 136
Сельва в пламени. Перевод Э. Брагинской 149
Замок. Перевод Э. Брагинской 159

РАССКАЗЫ 4
Жизнь негодяя 5
Василиса и духи 12
Воробьиная ночь 16
Он никогда не сидел в тюрьме 22
Жалоба 30
Картина 32
Оазио 33
Бог и солдат 34
О вреде чтения 39
Двое из будки 9-го километра 44
ПОВЕСТИ 48
Потоп. Басни в прозе 49
Освобождение 87
От Гурьева до Маката 137
ПРЕДСКАЗАНИЕ БУДУЩЕГО. Роман 168

Основу первой книги молодого прозаика Святослава Рыбаса составляют две повести — «Молодые люди» и «Над нами Донбасс». Герои повестей и рассказов С. Рыбаса — ровесники автора, совсем недавно вступившие на путь самостоятельной трудовой жизни, постигающие первые ее, не всегда легкие опыты, ищущие и находящие подлинные ценности жизни.

В своих произведениях автор обращается к судьбам и труду шахтеров, студентов-строите-лей, изображает самобытные человеческие характеры, исследует конфликтные жизненные ситуации.

РАССКАЗЫ 6
Ночь в Святогорске 7
Тень Дергаусова 24
По зеленому полю земли 37
ПОВЕСТИ 56
Молодые люди 56
Над нами Донбасс 196

От автора 6
СТАТЬИ 8
Многое зависит от вас 8
Золотые ворота 10
С беспощадным реализмом 17
Склоняю голову 19
Он знал миллион строк океаноподобного «Манаса» 20
Заметки о себе 25
Взаимосвязь традиций 35
Ветры, омывающие землю 38
Белорусский брат 45
Снега на Манас-Ата 47
К портрету художника 66
Собор всемирной литературы 76
Все касается всех 84
Закон всемирного тяготения 95
Дефицит... человечности? 104
Чудо родной речи 110
«В них землю с небом породнишь» 117
Разум в ядерной осаде 123
Плача на коленях, восстать во гневе 130
Мы говорили начистоту 136
Нет мира в рощах нейтралитета 138
Пространство поэта 140
ВЫСТУПЛЕНИЯ 159
Караванщик совести 159
Размышления о будущем памятнике 164
Духу Хельсинки альтернативы нет 166
Выступление на VII съезде СП СССР 173
Лицо человека 181
Завоеватель не может быть героем 192
Ода республике 194
Открытие библиотеки 203
Эпос подвига 206
ДИАЛОГИ, ИНТЕРВЬЮ 212
Встреча над планетой Земля 212
Духовная опора 218
Кирпичное мироздание или энергия мифа 225
Человек и мир. Семидесятые годы 233
Час слова 263
Не сосуществовать — значит не существовать 282
Стала близкой Индия 291
Цена — жизнь 297
Как слово наше отзовется 312
Верю в человека 339
Цена прозрения 349
Примечания 382

Предисловие 5
Под Москвой 7
Конец «черных стрел» 34
Будь впереди! 55
Крылатый корректировщик 80
Огонь с неба 101
Новые дороги 128

Часть первая 4
Часть вторая 162